近日，一股冷空气袭击了我国大部分地区，不少地方都出现了阴雨、降温的天气，局部地区最大降温达到20摄氏度，东北和内蒙古提早进入了冬季。

　　突然降温，容易让没有准备的人们健康亮红灯，出现鼻塞、发烧、咳嗽等呼吸道感染症状。专家建议，大风天气谨慎出行，出门时最好戴上纱巾、口罩，还应注意每天更换。

　　气温骤降，容易诱发中风、脑梗死、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。

　　为了让身体适应气温变化，人们可以在温度较高的室内少穿一些衣物，外出时再添加衣物，防止明显的冷热刺激；其次，在精神上和体力上不要过度疲劳；最后要改善饮食，营养构成应以高热量为主，除谷类外，应多吃黄豆、芝麻、核桃、萝卜等食物。关节不好的人，及时戴上护膝保护关节。骑车出行的人，也最好戴上护膝、护腕，保护关节。

　　另外，室内外温差过大也会导致疾病高发。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。▲