□都都

　　老年人便秘的主要原因是肠蠕动功能降低。可以按顺时针方向揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。

　　具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍。每天做一次，10天后即可见效，30天后可完全达到自行正常排便。

　　特别提示

　　1.切勿逆时针方向按摩。

　　2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐时进行。

　　3.患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。

　　4.体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。