杨力：那也不是完全是电脑的原因，因为很多长斑、起皱纹、皮肤干燥有很多的原因，每个人个体的体质差异很大，不光是电脑。但是我觉得保养皮肤最好的办法，早晚用凉水洗脸，早上你就用凉水洗脸就行了，晚上可以用凉水或者热水交替洗，凉水洗一下，用热水洗一下，冷热一交替就发红，这样对你的皮肤就是一个很好的保养。另外，再可以按摩，就是按摩这些穴位，比如按摩眼睛，看电脑，按照眼睛的两个内角、两个外角，眉毛的两个内角、两个外角，还有对着黑眼仁的这个穴位，我们可以不记穴位，这个就是养眼睛的穴位。另外，我们还可以轻按我们的皮肤，因为按摩这两个穴位叫四白穴，就是眼睛下面大概一寸的样子有一个凹凸的位置叫四白，这个穴位是很养眼睛的。还有鱼尾也可以按摩了，可以去除鱼尾纹。此外，我们多吃一点冻皮、苹果皮。

电脑族如何护肤

    主持人于文：冻皮是什么？

　　杨力：冻皮就是猪肉的冻皮。

　　主持人于文：或者猪蹄？

　　杨力：含胶原蛋白比较多，以皮养皮嘛，多吃一点凉拌的，放点醋，醋还降血脂呢，可以把这个皱纹撑起来，非常的好。另外我们还可以吃点玫瑰花泡水喝，养颜的，再多吃一点红色的东西，比如说红色的苹果，红色的西瓜。

　　主持人于文：红色可以让面部更红润。

　　杨力：可以养红。想白多吃点白的，比如白梨、白的银耳、百合，白的东西也可以美白。另外可以用茯苓，茯苓是白的，茯苓兑上蜂蜜，茯苓打成沫以后拌上蜂蜜当面膜用，放上茯苓，茯苓也可以美白。另外可以放点牛奶，牛奶也是很好的，直接用牛奶就可以了。晚上喝牛奶留下一点，倒在手上，很好的润滑一点点。方法非常非常的多，或者黄瓜皮往脸上一贴，都美颜。

　　主持人于文：看来您给大家介绍的都是这种天然的用食物就可以美容的东西。

　　杨力：很简单的、很随意的、很方便的、很经济的、很适用的。

　　主持人于文：而且您刚才跟我们说对眼睛好的几个穴位，也让我想起了我们小时候做的眼保健操，其实现在大家有空也可以做做眼保健操，平时不要老对着电脑一整天不动。下面也跟大家说一说现在的白领经常面对的一个问题是老是熬夜，大家经常晚上很晚很晚有时候过了12点才睡觉，第二天早上还要赶紧爬起来上班，您觉得熬夜从中医角度来说带给人身体最大的伤害是什么？

常熬夜损伤五脏

杨力：最大的伤害是损伤我们的五脏，心肝脾肺肾，从子时开始到天亮是阴气最浓的，这是一种太极生物钟，我们利用好这个太极生物钟，同时要和十二经脉相结合，十二经脉月里边要告诉我们都是要生发阳气的，肝脏要解毒、要造血，这一切都告诉我们晚上子时到第二天卯时这个阶段5—6个小时是睡眠的最佳时间，一定要睡眠，不要去熬夜，因为你熬夜了第二天你想说明天白天我补，补不回来，因为第二天白天睡眠的时间，那个是阳气阻塞的时候，不可能让你有一个很好的睡眠的生成度，是补不回来的。

　　主持人于文：睡懒较也补不回来吗？

　　杨力：补不回来，阴阳不一样，十二经脉的值班也不一样，该休息的时候你不休息，让你活动的时候你睡觉，这样违背了生物钟，违背了十二经脉的流入，我们的养生就会失败的。

　　主持人于文：杨教授，您这样跟大家说大家可能知道会伤我的五脏六腑，但是具体或者很严重的大家想不出来说我究竟能怎么样，或者我直观的就能怎么样，您给大家说说最直接的能导致什么？先吓唬吓唬他们。

　　杨力：我们提倡大家要睡子午觉，就是子时11点，11点以前我们的网民必须上床睡觉了，一觉睡到天亮，因为睡眠是最好的充电，睡眠也是养生当中最重要的一个环节，它养你的心脏，心肝脾肺肾五脏都养了，睡觉的最佳时间就是子时到卯时，11点到第二天早上6点左右。

　　主持人于文：是不是如果你后面睡到7点、8点其实也没什么用了，那个时候大家也该起床了。

　　杨力：大家起床了，那个时候阳气兴旺了，十二经脉已经不是要你睡觉的时候了，你又去睡觉了就没有效果。

　　主持人于文：所以现在我看到有很多年轻的这些朋友们，他们有时候真的把时间都颠倒了，晚上觉得夜深人静的时候比较适合工作，所以晚上成宿的不睡觉，但是第二天再去睡觉、再来补觉，好像这个精气神都不太好。

　　杨力：这是最大的误区，说今天晚上我熬夜了我明天白天来补，这是最大的误区，没法补，补不回来，为什么？因为我们夜里面睡觉自然给我们的规律、自然给我们的记忆这个时候是最佳的睡眠时期，对你的生理、对你的五脏都是最好的，第二天白天睡觉，他的生物钟和阴阳都不一样了，所以你来补是补不回来的，所以这个是最大的误区。

　　主持人于文：我看有网友说我的生物钟就跟别人不一样，我按照我的生物钟去走，也不行吗？

　　杨力：不行，我们的生物钟是要根据大自然的。

　　主持人于文：是有一个循环。

　　杨力：除非说我的工作是夜班工作，那我没有办法，我不是值夜班的，我就得按照自然的生物钟计划进行，可以事半功倍。我们有很多网民之所以出现憔悴，脸上出现皱纹，面色暗，长斑，都是因为熬夜，你看有很多熬夜的人眼睛周围都出现黑眼圈，一看就知道他睡眠不好，养成了不好的习惯，该睡的时候不睡，不该睡的时候睡，这个时候睡眠质量是不好的，大自然的安排是非常科学的，我们晚上睡好了第二天精神倍增，效果是非常的好。

　　主持人于文：说到底就是在这里希望大家能够在晚上11点的时候一觉睡到第二天早上6点，这样既可以事半功倍，又对大家身体的确是有好处。我们讲了这么多关于白领们他们特别容易犯的一些毛病、一些错误。

白领运动原则

杨力：还有一个问题，白领刚才我们说了吃饭的问题、睡觉的问题，白领还有一个问题就是不运动，网民说我没时间运动，我一大早就得挤地铁、挤公交，我上哪找时间运动。我告诉大家，我碰见一个网民，早上他从家出门，出门以后快走，走两站以后他才上公共汽车，晚上回来的时候他提早三站下车，又快的走回家，有一次我追上他，我说你走的好快，虽然我不认识你，但是请你介绍你走路什么效果，你是几点几点，他就告诉我，我说太好了，我要向全网民推广、宣传，所以我希望我们全北京，全国的街头，都出现网民上班的时候大步快走，夹着我们的公文包，走上几站路再上车，快要到家提前几站下车，这样我们上班、锻炼两不误，就不会得脂肪肝、不会得心脏病、不会得高血脂等等等，你说好不好，主持人？

　　主持人于文：您说到这儿我觉得挺惭愧的，其实并不是我们没有时间去锻炼，而是因为大家脑子里面少了这根弦，每天自己坐在那儿觉得自己挺累的了，但是觉得累就不爱运动。

　　杨力：其实我真实的告诉大家，我碰到的那个网民就是这样锻炼的，我愿意向所有的网民推广，我们城市里应该兴起这样的，背着我们的电脑、公文包走，走上几站再上地铁，回家的时候提前下三站，锻炼了回家，然后喝水、吃晚饭，身体多好啊，有什么不可以的。

　　主持人于文：到时候回家吃的也香、睡的也香，那我们多多的去听杨教授给大家的建议。刚才咱们针对白领们经常出现的一些问题给予了解答，咱们也说一说关于季节方面的问题，冬天在中医里面主要对这个季节洄游一些什么样的定义？

　　杨力：对天这是养生的重中之重，为什么是重中之重？一年四季春夏秋冬都要养生，春天要养肝，要生发气息，夏天要养心，常夏要养脾，秋天要养胸、养肺，冬天要养我们的肾。冬天养生的时候我给大家讲一下，冬天有三养，第一要养阳，一定要出来晒太阳，冬天的阳光是最宝贵的。

　　主持人于文：冬天的太阳其实还蛮少的。

　　杨力：一定要养我们的阳气，现在要给我们的女网民提的醒，我们喜欢要风度，风度是要要的，但是我们缺少温度的问题，我们衣服穿的太少，尤其我们的膝关节，看到我们的女网民穿着裙装，裙装我是很羡慕、也很喜欢的，但是膝关节可能受寒，所以能不能在膝关节比如毛裤里面增加一个垫或者海绵的，这样保证我们以后的膝关节不会生病了，这是给我们的女网民们亲爱的朋友们提个醒。

　　主持人于文：一定要注意保护自己，保护温度。冬天您说是一个养的季节，特别我们说到马上冬至就要到了就开始数九了，大家都说三九、四九是最冷的时候，特别是数九的时候大家应该吃一些什么来保护自己的身体？

　　杨力：刚才我说了第一要养阳，要多出去晒太阳，中午的时候希望网民们离开你的办公室、离开你的小电脑的辐射，下到楼底下，呼吸新鲜空气，养你的大脑，晒太阳，补充阳气，这是最重要的。你晒完太阳回来以后，希望不要这样匍匐的睡觉，可是我们没有条件，于文我教你这么睡觉，仰着，因为你已经有一天的时间这样匍匐了，颈椎都是往前的，现在要颈椎往后，阳着睡觉，哪怕是几分钟，最好是我们有一个垫，我们这个凳子矮了点，让颈椎得到松驰，这是最好的一个问题。另外，冬天刚才主持人已经说了，你说我们冬天要进补了，对，因为冬天第一要养颜，第二要养藏，春生、下长、秋收、冬藏，小蚂蚁、小动物都要把食品堆到他的洞穴里面，要冬眠了，所以冬天要睡饱觉，所以《黄帝内经》说早卧晚起必带阳光，就是说要早卧晚起，要进补，要养藏，藏经啊，《黄帝内经》有一句话叫冬不藏经春必病瘟，冬天要不好好进补，你的经不能很好的藏，春天就容易得传染病。

　　主持人于文：因为抵抗下降了。

冬季养肾男女有别

杨力：对，所以冬天一定要养好藏，就是藏经，冬天多喝点鸡汤最好，鸡汤、肉汤，寒重的人可以多喝一点羊肉汤，我们妇女同胞可以喝点当归参姜羊肉汤，我们的男同胞们就可以吃枸杞山药牛肉汤，但是有痛风的人就只要喝汤少吃内脏。

　　主持人于文：内脏因为胆固醇太高了。

　　杨力：但是有一个弥补的办法，凡是血脂高的，有痛风的，我们各种各样肉汤里面都可以放白萝卜。

　　主持人于文：白萝卜有什么好处？

　　杨力：可以把血脂降、排毒，放白萝卜也好、放冬瓜也好，放芦笋是最好的，南瓜，这些都是很好的，又帮助补，但是同时又排毒、又化痰了。

　　主持人于文：在肉里面也放一点菜，吃肉的同时也吃菜对身体是很好的，您给我们饮食方面出了主意。而且我刚才特别注意到，您说到《黄帝内经》还说了一个早卧晚起，特别是冬天的时候晚上一定要早睡觉，早晨也可以晚点起是吗？

　　杨力：11点以前睡觉，早上6点，甚至6点半起来都可以，所以我刚才讲了，冬天有三养，要养阳、养藏、养肾，因为冬天是对肾的，春天是养肝，夏天是养心，秋天是养肺，冬天是养我们的肾，我就要给我们的网民们提个醒了，现在地球上越来越软，今天可能是第八个暖冬，暖而且又燥，我们北京大雪不下雪、冬至不下雪，没准小寒、大寒也不下雪，就出现脏，所以很多青少年、中青年网民就出现寒包火，因为燥又不下雪，所以外面寒风，但是里边吃的太燥热了，所以容易形成寒包火，所以医院里面大量的病人上呼吸道感染的、急性扁桃炎的，当然这个咽问题还不大，最关键的我们还有三养，三是养肾，我们肾最怕的就是咽喉发浓、扁桃腺炎，很可能一两星期以后就引起肾急性炎，因为喉咙是我们五脏的前哨，所以寒包火的时候很多出现喉咙发炎，到医院里面点滴，说不出话来，所以要求我们吃东西寒热要会搭配。

饮食调理防冬季干燥

刚才我们说的，冬天吃的好要补，但是还必须降血脂，就要粗细搭配，多吃一些粗粮，比如说我们喝牛奶，可以加上一勺燕麦或者两勺燕麦，我们寒热搭配是中医养生的一绝，这个绝就是说你这个身体是偏寒的就要多吃点温，身体是偏热的就要多吃点凉的，我们冬天往往是寒包火的，吃的东西不要太热，而且还要有一点清凉的，比如说蔬菜，比如说绿豆粥，比如说凉性的瓜果，热性的瓜果是哪些，红颜色的像橘子、石榴，这些是偏热性的水果，绿色的都是偏凉性，比如猕猴桃、釉子、西瓜、黄瓜，大树上的栗就像一个天然的矿泉水，非常润我们的喉咙。如果我们通过食养，比如冬天多吃冬天的白菜、萝卜，养阴清凉，多吃点梨，多吃点水中的藕、百合、木耳、鸭子，去我们的火。同时，如果我们嗓子干，还没有发言之前可以治未病，就泡一种要，就是您到药店里面买桔梗5克—10克，5克一般泡水就可以了，再买一点麦冬5克，再放上甘草3克，泡水喝，再加上菊花3克，就比较舒服了，如果再放金银花5克，绝对没问题了。就不至于发展到寒包火，嗓子肿的说不出话来。如果说嗓子觉得特别的干、特别的难受，还可以加点青果，青果药店里面有卖的，橄榄都很好的。大家都可以用的很平和的，桔梗5克、麦冬5克服、甘草3克服，如果火气重的菊花3克或者金银花5克，绝对没问题了。

　　主持人于文：大家在冬季养生的时候要特别注意到，比如说你饮食要粗细搭配、荤素搭配、寒热也要搭配起来。

　　杨力：对，寒热搭配是中医养生营养的一个绝招。还有一个问题，冬天来了，因为冬天不像春天一样的阳光明媚、桃红柳绿，而是到处或者是冰天雪地或者是寒风来临，天阴阴的，很多人，尤其是女同胞容易得肝郁，抑郁症，总觉得心情不愉快，所以我们冬天也应该像春天一样的，周末的时候多到大自然里，去享受大自然，公园里边，郊外，去呼吸新鲜空气，让我们的心情舒畅，和大家交流，这样我们冬天也会过的非常快乐，像春天一样。

　　主持人于文：对，放松自己的心情。今天由于时间关系，在这里杨力教授也给大家介绍了这么多有关于大家吃也好、住也行、行，还有出去玩，各个方面都给我们介绍了，可能我们今天也有说不到的地方，不过我看到了杨力教授今天也带来自己的书，《杨力四季养生》，而且您出了好多本书。

　　杨力：单单养生就有50个品种了，涉及到方方面面各种各样的养生方法，我们都可以到网上搜索、到书店，各取所需。

　　主持人于文：对，大家都去看一看，因为正像杨力教授所说的那样，养生我们是越早效果越好。

　　杨力：不要忘记我们中青年人您千万不要年轻时候用生命来换钱，到老的时候用钱来换生命、换健康，换不回来的。

　　主持人于文：再次感谢杨力教授来到我们直播间，同时我们也谢谢所有的网友收看本期的节目，请大家继续关注新浪嘉宾的其他节目，也感谢易茗造型，再见！