养生坛访谈：白领冬季如何养生

　　主持人于文：各位亲爱的新浪网友，大家好！欢迎来到新浪嘉宾聊天室，我是于文。今天我们在这里着重要跟大家一起来聊一聊“冬季白领该如何养生？”今天我们也特别为大家邀请到中国中医科学院研究生院的教授杨力教授，杨教授，您好！

　　杨力：主持人于文好！广大的网友同志们，大家好！

　　主持人于文：今天非常欢迎您来到我们直播间，今天我们要跟大家一起来聊的是“冬天白领爱如何养生？”我们为什么选这个一个选题呢，因为首先马上冬至了，冬至就开始数九了。

　　杨力：明天就是冬至。

　　主持人于文：数九天气越来越寒冷，还有一个，现在白领面临的生活压力、工作压力也越来越大，所以我们也要关心关心他们，也来为他们讲解一下他们在这个阶段，冬天这个阶段该怎么样养生。首先想问一下杨力教授，平时您在网上跟网民们交流或者接触的时间多吗？

　　杨力：有接触，不过接触不多，我在网上有新浪博客、新浪微博、杨力教授网站，因为我打电脑不是太熟，所以我会把大家问我的问题都搜集下来，然后我下一部新书、再下一部新书都是网友很多问题的解答。

　　主持人于文：就是您会把网友的问题汇集在您的书里面，给大家做一个集中的解答。

　　杨力：对。

　　主持人于文：今天我想在我们网上跟网友进行交流，也是一个很好的平台、很好的契机，我们也来聊一聊我们现在白领们，就是现在的这些年轻人们，因为我接触的很多朋友，他们会说我们现在都还年轻，我们为什么要开始养生呢？您所接触的这些年轻人当中，他们在平时的养生当中，有没有遇到什么困惑，或者有没有遇到什么觉得误区的地方？您给大家介绍一下。

　　杨力：首先我说养生是越早效果越好，我们不能等到退休的时候才开始养生，因为我在全国各地全球讲养生都是一千场以上，但是每一次我都有新的感悟，我觉得比较关心养生的人现阶段还是中老年人，中青年人可能是因为太忙了，所以养生不太重视，总觉得等我退休了、离休了以后再来讲养生，其实就错了。

　　主持人于文：而且大家还觉得，我现在还年轻，身体没有什么毛病，为什么要养生呢。

　　杨力：所以很多毛病表现出来的时候你就已经病了，其实很多是没有病的阶段、潜在的阶段，很多时候我们在潜在的阶段消除就不会生病了。

　　主持人于文：我们都知道您还研究《黄帝内经》，因为《黄帝内经》倡导的一点就是“未病先治”，现在我们主要说一说这些白领们现在遇到的一些问题或者他们现在遇到的一些难题大家经常会出现的毛病，首先我想说我最大的一个感触，因为现在很多白领他们坐在办公室里面，每天都对着电脑，对着电脑时间长了就会觉得这个眼睛很干涩，时间长了可能视力就会下降，面对这些老是对着电脑的白领们我们大家会经常出现一些什么问题？又该怎么样去解决呢？

　　杨力：我觉得其实解决的办法很简单，无论是你每天对着电脑也好、对着书也好或者对着你桌子上的文件，都给视力增加了很多的负担，最好看电脑半个小时、一个小时就要起来了，看看窗外、看看远处，或者看看风景，这是第一，调整视力。第二，我们可以吃一点泡的枸杞和菊花，这两样就可以了。

　　主持人于文：都是明目的。

　　杨力：是的，枸杞我们可以放5克，最多放10克，5—10克，菊花放3克左右就可以了。

　　主持人于文：就是每天这样放到水里泡着喝就行。

　　杨力：用开水一沏，温度适合以后就可以喝了，这个是最好的，因为菊花和枸杞都明目，二者配合效果非常好。

　　主持人于文：是不是所有的人都可以喝枸杞和菊花泡的茶？

　　杨力：对，如果你要拉肚子可以不放菊花，因为菊花是偏凉性的，如果火气重菊花可以多放一点，火气少枸杞可以多放、菊花可以少放。

　　主持人于文：所以也有白领朋友说我要一直喝这个水喝到什么时候才可以使视力变得更好一些呢？

　　杨力：任何事情隔三差五的，因为我们白领还有一个问题血脂偏高的问题，一个是血脂偏高，一个是结石，胆结石、肾结石，所以白领一定要多喝一点绿茶。

　　主持人于文：绿茶好像还防辐射的作用。

　　杨力：防电脑的辐射，而且它可以明目，抗衰老、助消化、抗癌，好处大着呢。

　　主持人于文：可是绿茶是不是所有的人都能喝？

　　杨力：基本上所有人都能喝，但是肚子偏寒的我们就可以用红茶。

　　主持人于文：红茶是不是可以跟绿茶有相同的功效？

　　杨力：有，但是它经过发酵以后凉性就可以去掉，另外兴奋性也可以减弱，所以怕睡觉睡不着的可以选择红茶，照样有降血脂的作用。

　　主持人于文：我还听说红茶在人没有吃饭空腹的时候也可以喝，绿茶就不行。

　　杨力：是的，绿茶偏凉一点，最好是饭后喝。另外就是，我们做电脑的白领，一个很大的问题就是血黏度比较高，还有通风，通风现在也上升到富贵病了，有的是高糖、高血脂、血稠，解决的办法其实都是一个，就是说我们吃的太好了，我们又不运动，又不注意排堵，所以形成血稠这个问题，我们每天要多吃一些蔬菜，尽量多吃一点水果，还有喝绿茶，防止血粘稠最好的办法就是多吃点黑木耳，这一解决血粘稠这个问题。因为我们白领一边是看电脑，一边还打电话，所以耳朵辐射也是很重，所以我们还可以多吃点黑木耳，黑木耳养耳朵是最好的。

　　主持人于文：黑木耳又可以降低血粘稠度，又可以对耳朵的听力好。

　　杨力：多吃一点凉拌的黑木耳，很简单。

　　主持人于文：您是不是建议大家把它不要炒的过于熟，因为里面也又有，所以凉拌最好。

白领如何降血脂杨力：最好是凉拌，开水过一遍，酸醋也是降血脂，我们多吃一点黑木耳帮助我们降血脂，我们吃菜多挑选一些蔬菜一类的。另外我们白领血脂高，我们除了吃防止血粘稠的黑木耳，还可以吃点丝瓜。

　　主持人于文：丝瓜也是降低血粘稠的吗？

　　杨力：丝瓜、冬瓜、黄瓜都可以降学稠，都可以降血脂。

　　主持人于文：我还知道黄瓜其实还有减肥的功效，刚才您给我们大家介绍了这么多针对白领吃的比较好的蔬菜，因为我也知道现在可能大家生活的越来越好，所以经常大鱼大肉的，但是有时候吃的素一点其实对身体还是挺好的。

　　杨力：我再告诉大家就是，降血脂可以这样的，何首乌5克、荷叶5克、竹叶3克、山楂5克(山楂片5克)，这4样降血脂降得很好，再放点泽泄。便秘的再放点决明子5克，不便秘的不放决明子。一般带茶喝，也可以放到绿茶里面。一般就是山楂、何首乌、荷叶和竹叶选择一样，再放一点泽泄。 

枸杞菊花茶保养视力

    主持人于文：这个方子是不是所有人都可以喝？

　　杨力：所有人都可以喝，火气重、大便秘的就再加决明子，大便一通血脂就降，如果我肚子不是太好的，荷叶不放、竹叶不放，就放一点何首乌、放点山楂、放点泽泄。

　　主持人于文：您说的降低血脂、血压、血粘稠度，还有对大家保护视力很好的也算是中药的小药材，当然还有绿茶供大家喝的东西。现在想跟您聊一下，因为现在年轻的白领，特别是小女孩坐在电脑前面，会觉得皮肤越来越不好了，越来越干，还有时候长色斑，您觉得这个跟老看电脑是不是也有关系？