1.要预防感冒 需尽早增加衣着，以宽松、轻便、暖和为原则，选棉布、羊毛、呢子毛料为宜，颜色深些，以增加光热的吸收量；外出时，应戴好棉帽、口罩、耳盖、手套，穿好棉鞋。喘息性气管炎病人，忌穿羽绒制品。

　　2.宜早睡晚起，保证足够的睡眠 盖被宜选厚实、柔软的棉织物，垫被以棉絮、棉垫为宜。

　　3.健脾补肾，养肺固表 在注意食物清淡，多吃新鲜菜和豆制品、瘦肉、蛋、鱼等的基础上，选吃药食兼有的果物类，如梨、桔子、莲子、大枣、核桃、白木耳、百合等，还可选吃蜂蜜、新鲜牛奶、人参等，这样有助于消化，并能补充各种营养物质，增加热量，增进代谢，抵制寒冷侵袭，提高机体的细胞活力。

　　4.忌食发物 即相当于现代医学所说的过敏食物，如海腥贝介类(含黄鱼、带鱼、虾、蟹、螺蛳)及公鸡、鹅、猪头肉、羊肉、狗肉、芥菜等；肥厚油腻、辛辣刺激的食物要少吃；禁烟限酒。

　　此外，要避免接触有毒有害物质；坚持做呼吸操和适当的户外活动，以增强耐寒锻炼，让呼吸道适应寒冷，提高整体耐寒能力。(南昌市第二医院 主任医师 宋南昌 □詹军华)