□张兰芳

　　毕业后，我在一家外企找到一份网络销售工作。由于工作的特殊性，我每天要坐在电脑前七八个小时，下班回家后还要上会儿网，这样，眼睛很快变得相当干涩，有时还很疼，有一次，眼睛竟出现短暂性的视觉障碍，我这才意识到问题的严重性。

　　我去医院找医生，医生告诉我，由于整天面对电脑，看东西太近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应看近物，眼睛长期处于紧张状态而得不 到休息，再加上办公室空气不流通，容易引起双眼干涩、充血，甚至最终导致各种眼病。所以医生建议我要增强自我保健意识，注意保持正确的姿势，适当补充营 养，同时注意适当休息。

　　针对我的具体情况，医生还建议我每天在电脑前工作之余，做一做简易的眼保健操，这不仅能够对眼部周围穴位按摩，放松睫状肌，而且可以改善眼部的血液循环，让眼睛更彻底放松。

　　简易的眼保健操具体做法如下：首先，慢慢地闭眼，将两手掌相互搓热，然后用掌心的热度，轻盖住眼球(约30秒)，再慢慢将眼睛睁开，让眼球以顺时针方向 打转(转一圈约10秒)，让眼光能够扫到各个角落。然后做同样的动作，以逆时针方向再做一次。接着眼睛呈现睁开的状态，用双手的中指尖轻轻将两眼的下眼睑 往下拉，然后再往反方向将下眼睑往上提，直到眼睛闭上为止，持续保持这个状态不要动，放松。最后，再以肌肉的力量将眉毛挑起，慢慢闭上眼睛，眉毛也跟着下 沉，再保持这个状态不要动，持续放松。

　　整套简易的眼保健操动作比较简单，学起来也不难，这以后，我一改往常在电脑前久坐不动的习惯，每天在办公室工作之余做起了这样的眼保健操，不断地放松眼睛，缓解眼睛的压力。坚持一年多后，我发现我的视觉障碍完全消失，眼睛变得清澈明亮，精神也特别好。