鞋袜天天离不了，是否合适直接关系到双脚的健康。

　　你现在穿的鞋子是否合脚？布鲁尼尔达·纳扎里奥博士介绍了一个小方法可以自测一下。在平地上放一张白纸，脱了鞋站上去，用笔沿双脚的轮廓划上线。然后再把鞋子放在纸上对比一下。鞋子至少应与双脚的轮廓一样宽，同时比脚的最长径长出1 —1.5厘米(约一手指宽，即比脚的实际长度大半号的鞋子)。还要确保鞋子的内层材料柔软，不挤脚。穿新鞋时，每1个小时就要休息一会儿，夏天不宜选择露脚趾的凉鞋。

　　选择袜子不能紧，尤其是袜口部位尽量松快些。材质一定要选吸水性和透气性好的材料，天然纤维如棉花、羊毛，或棉花或羊毛混纺的袜子。要平整、无褶皱，没有补丁或有破洞。（杨立春、郑丹）