动作四:侧身起坐
动作要领:侧躺,双腿曲放在地板上,腰部用力,侧身起坐。
锻炼部位:腰部
动作五:椅上抬腿
动作要领:坐在椅子上,双手扶稳,双腿并拢,向上抬起—放下
锻炼部位:腹部、腿部
动作六:健身球扭腰
动作要领:稳坐在健身球(椅子也可)上,左右转动腰身。
锻炼部位:腰腹部
针对上班族经常加班,不能定期到健身房锻炼的特点,力美健的健身教练王艺霖以及刘强专门推荐了一系列室内瘦身运动,这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械,最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助,日常居家、办公室中皆可进行,每次挑几种动作自行组合,总练习时间每次30-45分钟为最佳。
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