一周瑜伽饮食推荐

　　瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。在这里我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食。

　　周一食谱

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤

　　晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

　　周二食谱

　　早：麦片粥一小碗、面包一片、葡萄

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉

　　晚：绿豆粥一小碗、馒头一个、生拌茄泥、生黄瓜一根

　　周三食谱

　　早：乌龙茶、猕猴桃

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚：牛肉、凉拌海带丝

　　周四食谱

　　早：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋、生黄瓜一根

　　周五食谱

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六食谱

　　早：麦片粥一小碗、橙子

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥一小碗，凉拌菠菜、饼一两

　　周日食谱

　　早：绿茶、苹果

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1个、生黄瓜一根