时下流行走路减肥

　　时下，在减肥人群中流行一句话，“要减肥，那就走路吧。”走路也能减肥？是的，但也得掌握一定的方法才行。

　　怎样走路才减肥

　　有人问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一

　　要想让走路真正帮助减肥，还得注意两点，一是每周保证坚持3次，每次必须在20分钟以上；再有就是必须以同样快速的步伐走完一段距离，这样才能有效消耗身体热量，消耗掉身体多余脂肪。

　　走路比跑步更科学

　　美国医学博士史塔曼著书《走路！不要跑步》说，步行是比跑步更安全的运动减肥方法。运动也是双刃剑，一些剧烈、刺激性强的运动，可造成血压升高，心率增加，心肌缺氧导致脑溢血、心胶痛、心肌梗塞，甚至猝死。

　　据统计，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，跑步则提高到3倍左右。因此，世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

　　正确姿势加速减肥

　　为什么有人天天散步，却仍是一身赘肉？除了速度不够外，姿势不对也是一个问题，不正确的走路姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果，走路要跨大步、速度快、双臂摆动、抬头挺胸。脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟、再脚掌、然后脚尖的顺序着地。