看看你是哪类网络迷恋者

　　应力

　　亲爱的同学：

　　你好！

　　网络成瘾是个笼统的概念，是什么吸引你在网络上流连忘返，你到底想从网络获得点什么？网络成瘾的类型大概又有哪些？

　　网络成瘾的诱因对每个人来说是不一样的，但它往往有共同的心理因素和客观环境教养的因素，比如家庭教育、学校教育、社会环境的不适当等等。

　　专制型的家庭教养方式，往往沟通技能贫乏，通常采取“我要你这样，你就得这样”的策略，较多的限制容易使孩子产生叛逆心理，也可能形成胆小怕事、内向、抑郁的个性。溺爱型的家庭教养，由于过份的呵护，使孩子形成蛮不讲理、过度自我和攻击心理。家庭不和睦，使孩子亲情淡漠、性格孤僻，与社会沟通能力日渐偏弱。学习任务的繁重，学习方法的不适当，产生过多的心理压力等等，这些问题都有可能构成孩子迷恋网络的重要因素。

　　我们再来看看网络成瘾的分类：

　　网络游戏成瘾：

　　通常是指沉溺于以角色扮演的形式，体验刺激、惊险的过程。

　　网络关系成瘾：

　　通常指沉溺于通过网络聊天来结识朋友。

　　网络色情成瘾：

　　通常指沉迷于成人话题的聊天室和网络色情网站，或沉迷于网上虚拟性爱等。

　　网络交易成瘾：

　　通常指以一种难以抵抗的冲动，着迷于在线赌博、网上贸易或者拍卖、购物等而不能自拔。

　　网络信息成瘾：

　　指强迫性

　　地浏览网页以查找和收集信息，无法自控地搜索更多信息。

　　假如你是网络的迷恋者，请找一找自己迷恋的成因及自己倾向于哪一种类型。让我们找到诱因，鼓起勇气，用科学的方法去面对它。

　　亲爱的家长，让我们静下心来，和孩子一起阅读以下的心理康复共性策略：

　　策略1：请同学画一幅“网络体验”自画像

　　策略2：寻找你迷恋网络的原因（比如：性格内向、成绩不如意、人际关系不顺等）

　　策略3：将因迷恋上网而失去的重要的人和事列一个表

　　策略4：逐减并守定你的上网时间

　　策略5：网前和下线时的心理暗示（上啦，这段时间是我的；该下啦，还有更重要的事等着我呢。）

　　策略6：将原来的上网时间错开，打乱原有的心理秩序

　　策略7：规定每天与家人、朋友交流15分钟

　　策略8：身边携带积极提示的卡片（开始康复治疗以来，自己的情绪、学业等方面的变化）

　　策略9：通过各种渠道倾听对网络迷恋否认的声音

　　策略10：寻求替代性爱好（如运动等）

　　策略11：请专业心理机构做心理介入治疗