夏日饮料选择多

　　不知从什么时候开始，概念纷繁复杂、令人眼花缭乱的饮料开始代替白开水，成为我们生活中的主要饮品，可是，这么多名目的饮品，你真正了解它们的功效吗？这里，向您作以简单介绍仅供参考。碳酸饮料是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料制品，足量的二氧化碳能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用，让人喝起来非常爽口。

　　爱心提醒：吃饭前和吃饭时不要喝碳酸饮料，其释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。此外，碳酸饮料含糖量非常多。饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长时间下去必然引起肥胖。尤其是它还会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。果汁饮料果蔬类摄入不足的情况在我国很普遍，而果汁、蔬菜汁正好弥补了这个缺口。果汁饮料的热量不高，含有大量人体所需的维生素、胡萝卜素、膳食纤维等微量元素和矿物质，有抗氧化、助消化和增加体能的作用。

　　爱心提醒：果汁饮料不是水果，更不能代替水果，营养成分中缺少水果中的粗纤维。而且，糖尿病人必须注意含糖量，果汁中的糖分很高，睡前喝容易让血液黏稠度升高，会增加心脑血管病的风险，而且对血糖控制十分不利。如果你希望喝果汁来补充微量元素，那么建议买果汁饮料的时候，多注意具体的果汁含量，最好每天摄入1~2杯，果蔬种类越多越好。茶饮料最大的特点就是清新爽口，还具有抗氧化、抗疲劳的作用。此外，茶饮料中多少含有一些茶叶中特有的茶单宁、茶多酚，夏天喝可以起到利尿、防暑降温的功效。

　　爱心提醒：茶饮料虽然含有茶叶的一些有效成分，但主要还是用茶叶的香精配成的，所以它替代不了茶叶。注意饭前最好别喝，尤其别喝冰茶，否则会影响食欲。功能饮料一般功能饮料都富含电解质，可以适当补充人体丢失的钙、锌等微量元素，以及出汗后缺失的盐分，有助于体能的恢复。

　　爱心提醒：功能饮料只适合于特定人群，没有特别大的运动量或体能消耗没必要喝。饮料中的糖分会使人产生饱感，容易造成脱水。正在发育的孩子如果过早或过多地补充，身体的自我调节就会加重负荷，会损伤孩子的肾功能。实习记者　魏晓瑜　整理