轻松减压给情绪消消暑

　　心理

　　炎热的夏季，高温除了引起人们身体上的中暑，情绪也一样出现“中暑”，那种比平时更容易爆发的急躁、心烦、暴怒的感觉，有时候让自己也感到莫名其妙。所以，有人把这种状况称为“情绪中暑”，认为“都是大热天惹的祸”。为此，记者采访了广东省精神卫生研究所临床心理学许明智博士及暨南大学第一附院心理精神科潘集阳教授，专业的精神心理

　　情绪与气温有关

　　“情绪中暑”也常被称为“心理中暑”，然而这些名词却在心理精神学的专著中难以找到。专家说，情绪中暑，如果一定要套用精神医学上的专业名词，就是季节性情感障碍的一种。科学研究发现，人的情绪情感常常会随季节变化而有所不同，四季皆有自己特点，如秋冬季，人的心情会随着天地万物收敛而变得内敛，表现在精神问题上，可能更容易产生抑郁问题。而随着春夏季万物生发，人的心情也变得活跃开朗，夏天，尤其是时下属于“长夏”季节，高温和烈日照耀可能让人的情绪变得更加激动甚至急躁易怒。

　　心理学专家指出，情绪中暑其实也有生理学基础可循，因为夏天气温高，人体植物神经变得更加亢奋，血压变得更高，所以，更容易激发焦虑躁狂等心理问题，

　　不要忽视情绪内因

　　虽然人的情绪和心境与气温条件关系很大，但是专家认为更应该注意造成夏季“情绪中暑”的内因。对环境不适应、工作生活上的压力过大，往往才是造成情绪中暑的最根本原因。专家说，情绪中暑这种说法之所以会冒出来，除了现代人对精神健康问题越来越重视外，更重要的是现代生活矛盾冲突加剧所致。与生活在钢筋水泥的现代都市人相比，古代人或以农耕为生的人由于生活悠闲，长夏季节注重休息，因而并未出现这种“情绪中暑”现象；与一些平时心态不好的人相比，平时心态好的人即使再高温，也很难出现心情波动等“情绪中暑”症状。由此可见，情绪中暑虽然由于高温外因诱发，关键还在于各人自身以及其尚未处理好的当下的矛盾问题。

　　给情绪问题“消暑”

　　除了个别人会出现思绪紊乱、健忘嗜睡等问题，情绪中暑最突出的表现还在于精神亢奋脾气暴躁易怒问题。前不久据媒体称，高温引起的情绪中暑导致“三多”问题:心理失调想自杀的病人增多、打架受伤者增多以及车祸增多。这些都是情绪中暑可能造成严重后果，所以对于自己或者家人情绪波动问题，应该早日加以干预，以防出现不良后果。

　　和焦虑、躁狂病人一样，已经有双向型抑郁症的病人或有双向抑郁症倾向的人，往往在这个时候表现出起伏尤其明显的波动。专家解释，所谓双向型抑郁症，是指抑郁合并躁狂的情况，与冬天表现明显的单向抑郁病人相反，要严格注意他们在夏天的表现。

　　专家建议，家人或者自己在夏天发生易动肝火的现象，应该有意识地加以干预和控制。首先要给自己或者家人营造一个舒适的环境，如避暑、听音乐等，以保证有质量的饮食休息；其次应该注意劳逸结合，如午睡等，给身体和情绪一个缓冲；再则，要加强防范意识，比如提醒自己或者家人这样情绪波动不利于健康，应该多点理性思维，尽量少感情用事等。而对于接近病态或者已经患病的病人，应该到专业医师处求助，尤其注意他们在高温季节的情绪波动。

　　本报记者　陈佳利　实习生　陈美玲