运动之后三不要

　　打球、跑步、游泳……各种健身活动成为人们休闲生活的方式，但在运动后，应避免进行下列过激做法，否则，你的健康在享受暂时惬意之后可能会受到伤害。

　　降温不要过快：刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩张状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小。这

　　不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

　　作者：郭颖

　　（来源：南京晨报）