老年人平安度夏六注意

　　1、情绪莫冲动。在我国民间素有“心静人自凉”之说，老年人在精神、生理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使机体处于宁静状态。要养成心平气和的性格和习惯，如果遇到不顺心的事情，当避则避，或采取宽容的态度。

　　2、避暑莫贪凉。夏天老年人不要在户外长时间纳凉或露宿，因为感受凉风侵袭后，会导致感冒、歪嘴、肩周炎、腰腿病、关节炎等疾患。

　　3、衣着莫束身。老年人在夏季的衣着应当宽松，面料可选用纯棉、麻、丝等织品，以便于吸汗散热，更好地调节体温。

　　4、饮食莫过饱。夏天宜食温软易消化、清淡少油腻、富有营养的食物，可适当吃些新鲜蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品、水果等，切忌过饱，最好能够少量多餐。

　　5、口味莫太咸。否则会增加循环血量，可导致血压升高和心脏负荷加重，易诱发心力衰竭。

　　6、夏天莫坐木。俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏天的气温高，湿度大，木头尤其是久置露天的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，经太阳一晒，温度升高，便向外散发出热乎乎的潮湿气来。人们坐在上面，时间长了，对身体有害。

　　作者：叶则尧

　　（来源：南京晨报）