保健不求人

　　适当饿肚子能延长寿命

　　一日有规律地享用三餐的你不妨试试适当地让自己饥饿一下，因为美国科学家近日进一步证实饥饿可以延长寿命。

　　通过对老鼠进行实验，美国约翰霍普金斯大学医学院的科学家得出结论，适当的饥饿

　　大豆食品降胆固醇的功效已经得到证实，但最新的数据表明它也可通过保持血压下降从而达到保护心脏的效果。高血压是引发心脏病的主要危险因素。23年的试验证实，对45694名年龄在4070岁没有高血压、糖尿病或心血管疾病史的女性，测试大豆食品对健康的影响。结果发现，经过年龄、生活方式和饮食调整后，大豆的摄入情况同收缩压和舒张压都有关系，特别是对老年人的血压影响更大。　饮酒能降低患淋巴癌风险

　　美国研究人员最近发现，饮酒似乎能降低人体患非霍奇金淋巴癌的风险。科研人员对来自美国、英国、瑞典和意大利的1.5万人的9项研究分析表明，饮酒者较之不饮酒者患非霍奇金淋巴癌的风险要低约27%。

　　美国国家卫生研究院的林赛·莫顿说：“我们对酒精消费和罹患非霍奇金淋巴癌的风险进行的综合研究表明，饮用含酒精饮料的人比那些不饮酒的人患非霍奇金淋巴癌的风险要低。”此次研究发现，饮酒者患非霍奇金淋巴癌的风险都会降低，而与饮用的酒精饮料的类型、饮酒量的多少、饮酒时间的长短无关。　蹲腿锻炼抗衰老

　　进入中老年之后会出现动作迟钝和步履艰难。如果从中青年时期开始进行蹲腿锻炼，可以减缓这一现象，老年人如果坚持锻炼，对腰腿的灵活、减少疾病也有好处。蹲腿锻炼的具体方法是：一天之中要进行23次的蹲腿锻炼，时间、地点不限，先排除思想杂念，自然站立，在身体放松的自然状态下，做一蹲一站的腿部锻炼，次数不限，要循序渐进地逐步增加。老人开始练时，可扶物（墙、树），能连续进行一蹲一站的锻炼次数愈多效果愈好。

　　作者：柳晴

　　（来源：南京晨报）