生活提示：5个利于健康的姿势 3类人不宜吃苦瓜(组图)

http://www.sina.com.cn 2005年08月16日07:38 人民网

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　　国家质检总局曝光8种质量较差的雪糕产品

　　国家质检总局今天公布了对雪糕产品进行的抽查结果，在抽查的北京、辽宁等13个省、自治区、直辖市71家企业生产的76种雪糕中，合格40种，产品抽样合格率为52．6％。

　　8种质量较差的雪糕产品：

　　南安市官桥雪峰冷冻厂生产的李家园牌初恋雪糕

　　东莞市中堂年旺雪糕厂生产的年旺牌脆筒雪糕

　　漳州市龙文区新龙冷饮厂生产的新龙牌葫芦串雪糕

　　海丰县附城辉丰冷饮食品厂生产的脆筒冰淇淋（雪糕）

　　海丰县梅陇梅宝冷冻食品厂生产的梅宝牌花生脆香港风味冰淇淋（雪糕）

　　佛山市南海区小塘兄弟食品厂生产的志昇牌小布丁（雪糕）

　　南昌大众制冰有限公司生产的从乐牌冰牛奶

　　常州市康义饮料有限公司生产的好心情雪糕。》》

　　26℃到底能让空调省多少电

　　今年，9家民间环保组织在北京联合发起“26℃空调节能行动”，呼吁在6月26日至9月26日期间，办公楼、饭店、商场等公共场所空调温度调至26℃。那么把空调温度设定在26℃，到底能否节能？相比把空调设置在最低温度，到底能节能多少？

　　实验一：相同空调在不同的温度下耗电对比实验

　　实验目的：记者想通过实验证明，两台相同品牌、相同功率的家用空调，在设定工作一宿6小时后，温度定在26℃（空调标准温度设置）和18℃（空调较低温度设置）时谁更省电。

　　实验小结：温度定在26℃的A空调无论是在3小时，还是在6小时的时间里，都要比温度定在18℃的B空调省电。而且，照此推算，一晚上，26℃的空调能比18℃的空调节省近1度电。一个夏天的晚上(按2个月60天计算)，就可节电60度。按每度电0.48元计算，一个夏天就能少花近29元钱。》》

　　淮河以北大部有降雨华南华北东北将有大到暴雨

　　未来两三天，受东移冷空气和珊瑚减弱的低气压的影响，淮河以北大部地区将有降雨天气，华北中南部、东北地区西部的部分地区将有大到暴雨；江南西部、华南西部以及云贵高原等地的部分地区将有将有大雨或暴雨；同时，东部地区的高温天气的范围将逐渐缩小。

　　15日08时至16日08时

　　新疆西部的局部地区、青藏高原大部、西北地区东部、华北大部、东北地区中东部、河南大部、湖北、江南中东部和南部、华南大部、西南地区东部大部有小到中雨，黑龙江西部、吉林西部、辽宁北部的部分地区、河北中部、京津地区将有大到暴雨，局部地区有大暴雨并可能伴有短时雷雨大风等强对流天气。另外，受珊瑚低气压的影响，广西北部、湖南中西部、湖北西部、重庆大部、贵州中东部、云南东南部等地的部分地区将有大到暴雨。请有关单位注意防范由强降雨可能造成的泥石流或山体滑坡等地质灾害。内蒙古东部、东北地区、山东半岛有4-5级西北或西南风；东部海区有6-7级大风。

　　16日08时至17日08时

　　新疆沿天山西部地区、青藏高原中南部、西北地区东南部、华北中南部、东北地区大部、黄淮大部、湖北大部、江南南部和西部、华南、西南地区东部有小到中雨或雷阵雨，其中，广东南部沿海地区、广西西部和南部、云南南部和西部、贵州、重庆东部有大雨，局部地区有暴雨；华北中南部、山东北部等地的部分地区有大到暴雨；上述局部地区还伴有短时雷雨大风等强对流天气。内蒙古中东部、东北地区、山东半岛有4-5级偏北或偏南风；东部海区有6-7级大风。

　　17日08时至18日08时

　　新疆沿天山西部地区、青藏高原中南部、西北地区东南部、华北南部和东部、东北地区中南部、黄淮、湖北、江淮北部、江南南部和西部、华南、西南地区东部有小到中雨或雷阵雨，其中，山东半岛、辽宁东部、华北南部沿海、云南南部等地的部分地区有大雨，局部地区有暴雨。东部海区有6-7级大风。》》

温馨提示：五个利于健康的姿势

　　服药的最佳姿势——站立

　　坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。

　　睡眠的最佳姿势——右侧卧位

　　右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利于血液的流动。

　　思维的最佳姿势——平躺

　　平躺时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，脉搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳的思维状态。

　　行走的最佳姿势——小快步

　　小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。

　　骑车的最佳姿势——身体前倾20至30度。

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　　温馨提示：

　　这些毛病易致钙流失

　　很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。

　　磷多丢失钙：

　　钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

　　补钙不补镁，吃完就后悔：

　　钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

　　大鱼大肉“吃”掉钙：

　　高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12％。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。

　　荤素平衡提高钙的利用率：

　　比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。》》

　　健康提示：

　　年轻时暴晒年老容易得眼病

　　年轻时在骄阳下长期暴晒的人，到年老时就容易发生“视网膜黄斑部病变”可能导致失明的眼病。年轻人不应该盲目追求时髦，引发眼病。

　　时下正值高温天，眼科专家提出，年轻人在沙滩、泳池边暴晒接受“阳光浴”，必须戴好太阳眼镜和太阳帽，防止紫外线侵袭。由于视网膜黄斑部病变目前并无有效疗法，专家建议，在夏季多服用些锌及抗氧化物食物，如富含维生素C、E的食物。》》

生活小窍门：残茶妙用

　　用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁；把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，柔软且有助于睡眠。》》

　　饮食提示：

　　三类人不宜大量食用苦瓜

　　炎炎夏日，苦瓜这道绿色小餐，不仅为生活在暑季当中的人们捎去了几许清凉，而且用其冲泡的凉茶也能使人烦渴顿消。然而专家指出，低血糖患者、儿童和孕妇不宜长期大量食用苦瓜。》》

　　饮食提示：

　　有些食物令你肝生虫

　　肝吸虫最爱隐身的黑点：

　　1、吃鱼生

　　当然很容易会吃进含有华支睾吸虫囊蚴的鱼肉。有人认为吃鱼生时喝些酒就没问题，这是误解，其实就算烈酒也不过含酒精50%~60%，根本杀不了囊蚴。

　　2、生滚鱼片粥

　　由于追求鲜美，很多人会煮好粥后，熄火再放入鱼片，烫一烫就吃，粥水的温度可能杀死不了囊蚴；打边炉时也一样，鱼片刚在汤里浸一浸就吃，也不可能杀死囊蚴。所以，煮鱼片粥时，必须将鱼片在100℃的粥水里滚四五分钟才吃。

　　3、醉虾

　　吃醉虾也很容易感染华支睾吸虫，因为就算烈酒也不过含酒精50%~60%，根本杀不了囊蚴。

　　4、米线

　　我曾随一个考察团到云南昆明考察，热情的主人盛宴招待我们，其中一款特色美食是过桥米线。当滚烫的美味汤底从厨房拿到宴会厅，再倒入大碗中，估计汤的温度只有80℃~90℃，好几碟米线、猪肉、鱼肉、鸡蛋等等都放到汤中泡着吃，那碗里食物会变成多少度？如果鱼肉中有华支睾吸虫囊蚴，能把囊蚴杀死吗？

　　此外，切过生鱼虾的砧板、刀具，如果再切熟食，也可能使华支睾吸虫的囊蚴污染其他熟食，人进食了污染的熟食也会患上华支睾吸虫病。》》

　　美容课堂：

　　11招让睡眠助你美容

　　下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。

　　一、

　　你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。

　　二、

　　化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　三、

　　睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

　　四、

　　清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。更多方法》》

　　瘦身课堂：

　　瑜珈美人的瘦腿4式

　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。

收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。

半躺，双腿上举，可前后交叉运动。

坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。

收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。

　　注意事项：

　　1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。

　　2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。

　　3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。》》

　　作者：编辑：周贺

　　