适合膝关节炎的康复保健操

　　支招

　　一老年男性患者，因左膝关节疼痛无力，难以下蹲，柱杖走路已一年多时间，曾被当地医院按膝关节退行性变作膝前部痛点封闭及理疗等处理，但无明显疗效。来诊时主诉症状加重，仅能走几十米路，再也不能下楼散步了。检查左膝关节无肿胀畸形，膝前部虽有压痛点，但月国窝处有腹股沟和髋关节压痛点更敏感。于是，重点按摩和针灸这三个敏感点几次

　　膝关节是由股骨远端、胫骨近端及髌骨组成，关节内还有纤维软骨形成的半月板、脂肪垫、交叉韧带等重要结构，其外形近似大象的头，是人体最复杂，负重最多的关节。中老年人随着年龄增大，体质下降，体重增加，劳损外伤等原因，膝关节会受到不同程度的损害，是身体骨性关节中发病率最高的一种病痛。尤其是膝关节骨性关节炎，也称退行性关节炎，因关节疼痛，沉重僵硬，活动功能障碍，如上述老年患者的病症一样，严重影响自身的生活质量和身心健康，应该引起人们的重视。

　　形成膝关节骨性关节炎的病理机制，在于腰椎轴线偏歪，骨盆位置倾斜，致使与膝部活动密切的肌肉损伤挛缩，妨碍相关血管对膝关节的血液供应和神经调节，膝关节内部结构随之退变而致病。要消除这些致病因素，使身体能早日康复，可试用以下这套行之有效的穴位按摩保健操自我理疗:

　　○1.坐位，两膝成90度，在患膝双侧膝眼处用拇指或食指指压揉约3分钟。

　　○2.用拇指或食指在月国窝处(膝后部)的痛性结节或痛性索状物结节揉按约3分钟。

　　○3.用拇指在患侧腹股沟处三分之二，腹股沟下约2厘米处找到痛性肌束揉按3分钟。

　　○4.站立叉腰，四指在前，拇指在后，拇指压髋关节外侧痛点作旋腰拧动，顺逆时针各60圈。

　　○5.如前站立叉腰，双手拇指指压双腰部较凹处痛点(相当于第三腰椎突处)作顺逆时针转动，按摩各60圈。

　　○6.最后作颈椎前、后、左、右屈摆各20次。

　　庄晓群(广东省第二人民医院医师)