按摩脚心防衰老（长寿妙招）

　　按摩脚心是一种传统的健身方法，尤其适合中老年人及身体虚弱的人采用。

　　医学研究证明，脚是人体的“第二心脏”，脚部的健康，不仅关系到整个身体的健康，而且关系到人的衰老和寿命。俗话说：“人老先从腿上老”，这是因为腿是人体的支柱，支柱衰老了，身体缺乏支撑能力，不能更好地活动，当然也要衰老。而脚是腿的基础，脚不衰老，腿也不会衰老，身体的衰老就会减慢，人的寿命无形中就延长了。

　　脚心的皮肤较薄，毛细血管较多，且有多条神经通到大脑。按摩脚心能使这里的毛细血管扩张，血液循环加快，供给腿脚的养料和氧气增加，新陈代谢旺盛，肌肉的力量增强，行动矫健有力，腰板更加硬朗。

　　按摩脚心对大脑皮层也是一种良好的刺激，通过脚部的神经反射，传到大脑，使人感到温暖、舒适、欣快。另外，按摩脚心时，脚部的血管扩张变粗，脑部的血液向下流动，减轻了脑部的充血状态，使头脑感到轻松、爽快。

　　按摩脚心对体力劳动者和脑力劳动者都有好处，能够减轻体力劳动者的两腿酸沉，脑力劳动者的头痛、头晕，尤其是中老年人，由于心肺功能较低，两脚的血液循环不好，容易出现腿脚麻木，两脚冰凉等现象，经常按摩脚心，便可消除这种现象。

　　脚心的前下方有一个“涌泉穴”，它是“足少阴肾经”的起点，具有补肾益精、强腰壮体、滋养五脏六腑的作用，按摩脚心时，此穴受到良性刺激，便能活跃肾经内气、强壮身体、防止早衰、有利于健康长寿。

　　按摩脚心的方法简便易行，最好在每晚用热水洗脚后按摩一次，按摩时坐在床边或凳子上，将腿屈膝抬到另一条腿上，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，先上下按摩，后左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止，长期坚持下去，您就能体会到它的健身作用，中老年朋友，不妨一试。

　　《人民日报海外版》 (2005年08月20日 第六版)

　　作者：董天恩