用性药要三思而后行

　　用药指南

　　一旦发生勃起障碍，可别急着找药吃。吞下药丸前，想想真的需要它吗？

　　你还不够老

　　如果你的年纪约莫30出头，最近两、三个月才发生不举，“心因性的问题远大于器质性”。

　　但是，市面上的勃起障碍药物，它们的作用原理相同，都需要在有性刺激的情况下，达到放松阴茎海绵体平滑肌，促使进入阴茎的血流量增多，引起勃起。

　　如果自慰、夜间、清晨勃起都正常，阴茎功能应该没有太大问题，多半是心理因素引起的勃起障碍。

　　你可能会依赖药物

　　焦虑、紧张也是不举的元凶，如果一味地用壮阳药物来增加信心，解除性事的焦虑，“你会养成依赖药物的习惯。”美国克里夫兰凯斯西方储备大学医学院心理科医生雷汶接受《男人健康》杂志访问时说。

　　你可能忽略真正的问题

　　也许你对老婆不再有感觉，或者对自己裸体的样子感到不好意思，还有像身体其它部位出了问题，例如酗酒、糖尿病、高血压等，连头痛都会让人不想做。唯有身、心都自在健康，才有高品质的性，“性是最高功能的生活需要。”

　　此外，两性关系不平衡，也可能使男人欲振乏力。

　　有些太太嘴边常念着，“男人要有出息、要当我的肩膀、要这样、要那样”，如果先生一味地忍让、压抑自己的情绪，久而久之，先生看见太太就有压力，造成心因性勃起障碍。

　　虽然先生也很想做，但他内心深处却抱怨太太:“我凡事都听你的，处处要表现得比你坚强，甚至还要我满足你。”一念至此，先生深觉好累，那话儿也硬不起来，因为在性事上，他坚持做自己。

　　其它自然有效的方法，你试过了吗？

　　戒烟

　　你吞云吐雾时，当心香烟里的尼古丁正一点一滴摧毁性福。抽烟除了造成阳痿，也会影响男性生殖器官的长短，还提高发生勃起障碍的风险。

　　美国肯塔基大学的研究指出，瘾君子性生活满意度远比不上不抽烟的人。研究人员要求受试者为自己性生活打分数，从不满意到很满意依程度分成1－10个等级。瘾君子的平均分数是5分，大幅落后不抽烟者的9分。另外，《男人健康》杂志报道，有研究发现；勃起后，瘾君子的阴茎明显比不抽烟的人还来得短、小。

　　不熬夜

　　充足的睡眠会让你的阴茎再充电，因为每晚4－6次的夜间勃起让阴茎充满含氧血。

　　波士顿医学中心泌尿科医生高尔斯坦对《男人健康》杂志表示，“理论上，愈多次的夜间勃起会让阴茎的弹性变好，也更坚挺。”

　　换上球鞋跑步

　　年过40，男人在性事上开始走下坡，每增长1岁，发生勃起障碍的风险跟着提高5％，因为体力不如从前。

　　不过，运动是最好的回春术，有助于延缓老化。研究指出，和不运动相比，每周跑步3小时以上的人，发生阳痿的风险不但降低了30％，而且他们的性能力还会年轻2－5岁。此外，每天健走30分钟也会将勃起障碍的风险降低15－20％。

　　运动除了使得来往阴茎的末梢血管常保通畅，也会释放一大堆化学物质，如肾上腺素和一氧化氮等等。由于勃起也要靠它们来运作，所以运动也会提高阴茎组织对这些化学物质的反应灵敏度。

　　饮食以高纤低脂为主

　　除了可以控制体重，也能预防糖尿病、高血压和高血脂等慢性病上身。

　　营造性的新鲜感

　　性事上，切忌一成不变，两人可藉着变换做爱时间、地点和姿势，增进情趣。唯有两个愉快的人，才会有愉快的性，多花心思营造亲密关系，例如安排外出旅游或者在生活中制造惊喜等等。

　　钱伟