拯救睡眠

　　经历过失眠的人，都尝过个中滋味，那时“数绵羊”不行，“想星星”更不灵，辗转反侧直到天亮。

　　而当了孕妈妈，或多或少会有失眠的时候。

　　随着肚子里的宝宝越来越大，总会担心晚上睡觉压着他，每次翻身，需要先用手抱着

　　前些天，去做围保，被医生告知:缺铁性贫血，需要多吃动物肝脏，最好是吃药。然后，给我开了药。按照医嘱，每天一片。不吃不知道，一吃吓一跳。白天安然无恙，到晚上，宝宝开始在肚子里不停动弹，我就不停变换姿势，左、右、上，一直到天亮，听到窗外小鸟叫声，宝宝才稍稍安稳；第二天，又是如此。我这才意识到，都是药惹的祸，宝宝受不了药的不良反应，才做出如此动作。第三天，我咨询医生后，把药停了，宝宝也恢复了往昔的平静，而我已是精疲力竭，一脸憔悴。看来，这药可不是随便吃的。

　　每天晚上，我喜欢喝完牛奶再睡觉，可凌晨四点多就要上洗手间，回到床上半天才入睡。

　　本周去做围保时，和医生闲聊半天，并为我开了拯救睡眠的“药方”。医生说，孕晚期，容易发生尿频现象，是因为宝宝的头进入骨盆，盆腔压迫膀胱引起。另外，因病菌感染引起的尿道炎，也会导致尿频。一般白天多喝水，临睡前应减少喝水。如果晚上睡觉发生腿抽筋，要多吃含钙量高的食物，或在医生指导下，服用钙质补充剂，经常到户外晒晒太阳，促进钙的吸收。还要注意睡觉左侧卧位，这种睡姿有三大优点:一是避免子宫压迫下腔静脉，增加血液排出量，减少浮肿，增加子宫、胎盘和绒毛的血液量；二是使右旋子宫转向直位，有利于胎儿发育；三是避免子宫对肾脏的压迫，使肾脏保持充足的血液，有利于预防妊娠高血压综合征。

　　另外，经常听悠扬舒缓平和的乐曲，也可以促进睡眠；牛奶、小米、莴笋、大枣等，这些食物都具有良好的助眠作用；也可把柑橘、橙子、苹果等水果切成两半，放在床头边，散发出的芳香气味有镇静神经作用，可使孕妈妈安然入睡。

　　秋林责任编辑：李胜利