秋季须防“秋愁” 医生建议多运动吃高蛋白食品

　　中新网9月5日电据齐鲁晚报报道，进入秋季，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。医生提醒广大市民，多做户外运动，多吃高蛋白食品可有效避免秋愁。

　　据医生介绍，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入

　　怎样防止秋愁呢？医生介绍，首先入秋以后生活要有规律，要按时作息。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。要参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。

　　医生建议，秋天是开展旅游登山活动的黄金季节，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并能消除烦人的秋愁。(邱志强、王书展）