健身锻炼勿忘体检（健身之道）

　　为了保证健身的安全和有效，在参加运动健身之前应该对身体作全面的医学健康检查，以便了解个人的基本健康状况。40岁以上或已经有冠心病症状的人，需要做“逐级递增负荷运动”试验，观察运动中的心率、血压、自我疲劳程度和感觉、心电图及最大摄氧量等指标。医生可以根据上述指标，尤其是心肺和运动器官的机能水平，用处方的形式规定锻炼的内容，包括运动方式、持续的时间、频率、运动量、运动强度和注意事项等。只有按照个性化的运动处方去锻炼，才能达到好的效果。

　　要知道运动的效果，也必须通过科学的体质测定来完成。这一监测包括国民体质监测和个人体质测定。2000年和2005年我国开展3—69岁国民体质监测工作，以科学的方法衡量群众体育运动的效果。开展国民体质监测工作，是体育满足社会发展需要，科学指导群众健身，树立正确的健身观的有效手段。它可以对国民的健身效果加以科学评价，以科学的方法帮助群众识别各种健身方法的真伪，使群众树立健康、科学的健身观，自觉抵制不健康和非科学的东西。

　　以国民体质监测的结果为基础，个人体质测定可以得出有针对性的指导意见。通过定期对个人体型（体重、身高、体脂含量）、心肺功能、力量、柔韧性、反应和平衡能力的综合测试，可以使被测人员了解自身的体质水平。无论结果是优秀还是不及格，被测人员都可以获得与其体质水平相应的健身指导。同时，也可以了解自己近期锻炼的效果，为自己以后的锻炼形式提供参考。

　　《人民日报》 (2005年09月08日 第十二版)