压腿练蹲起越练腿越疼

　　刚退休的赵老师近来膝盖开始疼痛，还有些发肿，她以为是缺乏锻炼的缘故，于是除了打太极拳外，每天还专门抽出半个小时压腿、练蹲起。可是没想到一个月后，她的腿肿痛得更厉害了，甚至连活动也受到了限制。

　　河南中医学院一附院骨伤科李慧英教授说，这是骨性关节炎患者运动不当引起的。骨性关节炎患者除了要学会自我关照外，还要根据医生的指导做一些锻炼。

　　患者应选择游泳、散步、体操、空蹬自行车等运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

　　生活中常见一些患者做下蹲、爬楼、压腿，还有长时间练太极拳马步、跳迪斯科、远途跋涉等，增加关节负担，使患病部位损伤加重，出现膝关节肿胀、疼痛、不能行走。

　　汪利合副教授教活动不便的人一个锻炼方法，即股四头肌等长收缩锻炼。具体做法是，患者躺床上或坐椅子上，将膝关节伸直，做大腿肌肉的收缩(绷紧)和放松动作。这个运动可增强膝关节周围肌肉的力量，从而增加膝关节的稳定性。

　　关于骨性关节炎患者的穿鞋，专家们的观点是，穿平底鞋也不是最佳选择鞋后跟以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

　　记者刘坤责任编辑：任远飞