秋季慎防“后情绪中暑”

　　情感治疗室

　　文/王文斗

　　入秋后，天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“后情绪中暑”。

　　病例一:情绪烦躁

　　在公司当文员的娅子小姐，近段时间来一直觉得自己脸色差、心情糟、身体倦怠，有时睡了10个小时还昏昏沉沉。到了公司，同事们有说有笑，而娅子却一上班就没精打采，工作也无心打理，也对工作越来越烦。整天疲惫、头痛、思维混乱、经常郁闷、遇事急躁，还特爱忘事。到了下班时还觉得眼皮沉重。

　　一回到家，男友做的一桌营养丰富、平时她最爱吃的菜，也不能勾起娅子的胃口。她将方便面囫囵吞枣三下五除二弄到了肚子里。男友说，你看你自己，一点都不知道保养，真是“人比黄花瘦”。这些关爱而又有些打趣的话，娅子一点都没有听进去，夜晚，男友想亲热，娅子一点“性趣”都没有，“别烦我，我心里烦得很呢！”

　　病例二:健忘

　　在某事业单位办公室工作的小张近日老是觉得头痛、烦躁，虽然单位和家里都有空调，但他还是觉得吃不下饭，看到书报、电脑屏幕都会觉得难受，还经常忘记了工作中应做的事情，并且常常为一点鸡毛蒜皮的小事就与别人吵架。据一位医学心理科医师介绍说，夏秋季里很多人都会有这种表现。也就是说，娅子和小张患上了“后情绪中暑”。

　　听了医生的话，娅子、小张十分迷惑，“后情绪中暑”？难道情绪也会中暑？这是一种什么病？

　　如果你和娅子、小张一样，对“情绪中暑”毫无了解，那么，首先你要随时留意自己的身体，看看它们是否已发出以下警报:

　　1.是否经常感到情绪烦躁，动辄就发火。

　　2.时常感觉内心烘热，思维紊乱，不能安下心来思考问题，还健忘。

　　3.会突然感到情绪低落，对什么都不感兴趣，这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

　　4.对同事和家人缺乏热情，经常和他们发生口角。

　　5.行为异常，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。

　　6.出现早醒症状。

　　如果以上情况中的3－4种你都具备，那么就说明你正受天气影响，处于“情绪中暑”阶段，最好及时调节，并向心理医生咨询。

　　“后情绪中暑”的自我保健

　　“后情绪中暑”对人的身心健康十分有害，对于某些疾病患者来说，一旦受到不良刺激，就会使病情加重。

　　古语说“心静自然凉”，因此，高温季节应注意自我心理调节，保持良好的精神状态，在感到心烦意乱的时候，不妨幻想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种让人凉快的事物，平静一下心情，便会获得好心情；此外，夏季的饮食起居对白领是相当重要的。大热天时，要尽量增加休息时间，饮食要清淡，在出汗多时要适当补充水分盐分，以菜汤、果汁为佳，少吃油腻。而遇到烦心事的时候，得学会“冷处理”，也就是越天热、压力越大，越要心平气和；另外，要有一点幽默感，幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。