十种简易抗衰老技法 |
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http://www.sina.com.cn 2005年09月12日08:31 南京晨报 |
1、揉眼。自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 2、捏鼻。常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少过敏或呼吸道感染机会。 3、吞津。闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中还含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 4、鸣鼓。以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳蜗退化。闲时也可常按摩耳朵,不论揉、拉、弹各种手法均可,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 5、转颈、耸肩。肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活动,年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。 6、干擦。用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表血液循环,使皮肤润泽。 7、拍肩。左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 8、转腰。右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 9、握拳。双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 10、踩脚尖。右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。(来源:南京晨报) |