别让星期一综合征纠缠你（赢家）

　　有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……这种现象，就是医家常言的“星期一综合征”。星期一综合征离职场女性们也越来越近。

　　“星期一综合征”表现之一：健忘

　　王女士　40岁　会计

　　因为星期天的晚上为孩子补习功课所以睡得很晚，在睡前把星期一上班要用的文件小心翼翼地放进牛皮纸袋装好。星期一早上醒来时天已经大亮，要带的东西真不少，结果唯独忘了那个最重要的牛皮纸袋。当我坐在车上一路看完那本《我们都去结婚吧》的书，再把它塞进书包的时候，才猛然想起忘带了牛皮纸袋。没办法，只好回家拿，刚把文件拿出来，又把钥匙给忘家里了，只有硬着头皮去上班，回家的事只好下班找老公了。一进办公室，感觉总有很多的事，这忙不完那忙不完的，工作中也总是丢三落四的，不是忘了签字就是忘了盖章。总的来说星期一不适合工作，一整天下来，什么也没做好。

　　对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都准备好。

　　“星期一综合征”表现之二：精力不集中

　　陈陈　35岁　人力资源部主管

　　才出去玩了个周末，今天星期一我有个重要的面试会，可精力却怎么也集中不起来。早晨7点整，闹钟叫醒了熟睡的我，我却怎么也欢乐不起来。可没办法，梳洗好后，我一路摇着晃着去上班了。面试会安排在上午9点，第一个来面试的人是一个朝气蓬勃的小姐。第一项是考电脑操作，可能没用多少时间，她就把基本操作完成了吧，而我一直守在她旁边发愣，都不知道她做了些什么，幸好还有其他同事记录她的成绩，不然这个小妹妹的前途就毁在我的手里了哟。

　　对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。

　　“星期一综合征”表现之三：厌烦

　　晶晶　25岁　广告公司文员

　　说起星期一，我感到特别厌烦，不知怎么的总是莫名的烦躁，一想起老总布置下来的工作，我头都大了，再加上手上还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定的客户，要和他们进行没完没了的谈判，我心里就一阵阵地发怵。想想这个星期还有5个勤劳的工作日，我就有点打不起精神。在星期一我总觉得同样是8小时的工作时间，却好像无形中延长了许多，对千头万绪的工作越来越没耐心，头晕乎乎的，懒懒地好不容易拖到下班。赶快回家或找个地方好好放松一下吧，星期一对我来说，实在是太紧张了。我想，要是永远没有星期一，该多好啊！

　　对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。

　　专家支招

　　避免星期一综合征

　　如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合征”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。

　　来源：青岛新闻网

　　《江南时报》 (2005年09月13日 第二十四版)