预热十一黄金周之健康篇　秋游好防护健康黄金周(图)

http://www.sina.com.cn 2005年09月20日05:22 河南报业网-大河报

　　十一黄金周即将到来，越来越多的人们带上亲戚朋友走出家门，或是拜山、或是访水。要想游得开心、高兴，自然少不了出发前的精心准备和出游中的万般小心，带上行囊，安全出游，您准备好了吗？

　　穿好衣戴好帽保护呼吸道

　　虽然已近十一，但天气还是时不时发发威风，忽地热那么几天。较热的天气配上空气中较大的湿度，秋天成了细菌、病毒最宜生长的季节。当人们抵抗力下降、突然出汗或受凉时，感冒的几率就会大增。记者从河南省人民医院的“一周病情报告”了解到，该院感冒病人比前段时间多了好几成。

　　河南省人民医院呼吸内科副主任医师陈卓昌说，旅游是有氧运动和无氧运动相结合的游玩方式，较易出汗，再加上原地与旅游处温差较大，游玩时山上与山下温度又错很多，极易造成感冒。如何避免感冒？专家称着装很重要。

　　外套经常出游的人，不妨到旅游专卖店购买一套防风、防水的特种“装备”，这类衣服(有些店叫冲锋衣)虽然贵了点，但它独具防风防水的功能和透气效果，确实能为您遮风挡雨，免受恶劣天气的干扰，让感冒几率降到最低。

　　内衣近年来，舒适保暖的棉质内衣越来越受人们的青睐，但需要注意的是旅游时千万不能选择棉质内衣，特别在较为寒冷的地方，棉质内衣简直就是“贴身杀手”。出游时内衣最好选择排汗较好的内衣，可在较短时间内排汗并不紧贴身体。不选择棉质内衣出游，女性更应注意！

　　帽子旅途中之所以要准备一只帽子，原因是人体有50％以上的热量是从头部和颈部散失的，备帽出游，是预防感冒的好办法。但带的帽子并非旅游团赠送的遮阳帽，而是有一定保暖性、舒适性的帽子。

　　管住自己的嘴呵护消化道

　　胃肠道疾病与呼吸系统疾病一样，均会在大家玩得最高兴的时候出来捣乱，影响大家的心情，甚至当胃肠道疾病较为肆虐时，不得不终止游玩。河南省人民医院消化内科主任医师尚佳说，由于个人卫生、饮食习惯、个人体质情况等因素，加上秋季气候环境特点，胃肠道疾病容易在国庆长假期间骚扰人体。

　　急性胃炎异地他乡的风味小吃常令旅游者欲罢不能，平时很讲究卫生的人也放松了警惕性，沉醉于美味佳肴之中。此时如果出游者食用了不洁食物，较容易出现急性胃炎。轻者仅有上腹部不适、恶心、呕吐，较重者伴有上腹部疼痛或腹泻等症状，严重者上述症状加重，呕血、脱水，少数可出现昏迷。

　　因此旅途中要管好自己的嘴，注意饮食卫生，不要嘴馋贪吃、暴饮暴食。旅途中可多吃一些如豆浆、大枣、香蕉等润肺生津的食物。

　　细菌性食物中毒秋季病菌繁殖快，食物极易腐败变质，是细菌性食物中毒的多发季节。

　　人们吃了被细菌毒素污染的食物后就有可能出现细菌食物中毒，该病具有群发性，症状与急性胃肠炎表现较为相似，以恶心、呕吐、腹痛为主。出现中毒症状时应立即就医，轻者吃药治疗，重者需住院治疗。送中毒者到医院时，需要提醒人们携带患者的呕吐物或排泄物，以便疾控部门尽快查明食物中毒的原因，这样对疾病的治疗可起到非常大的作用。

　　郑大一附院急救中心副主任李莉教授说，误食蘑菇中毒也是近几年较为多见的情况，因为误食毒蘑菇后，基本没有特效治疗方法，因此出游者应特别注意，遇到来路不明、颜色艳丽的蘑菇，最好不要食用。

　　心脏病人:最好选择度假游

　　李莉教授建议患有心脏病、高血压等疾病的特殊老年人，十一游玩时最好选择休闲游，或者类似于度假一样固定在一个地方。确实需要走山访水，也要跟“老年人团队”，而不是“混”在年轻人的旅游团队中。

　　量力而行是老年人出游时应该时刻牢记的，因为过度劳累可使血压升高，诱发心梗、心绞痛发作。当老年人出现心慌、胸闷时，有可能是心脏病发作的前兆，应立即停止“前进”原地休息，当休息后不见好转时，应赶快舌下含服1片硝酸甘油或口服10粒速效救心丸。当症状消失后再踏旅程。

　　户外一族:小心蛇咬伤

　　到山野丛林旅行，被蛇咬伤的事时有发生。

　　李莉教授说，单从肉眼并不能看出蛇是否带毒，最安全的办法是被蛇咬伤后全部按被毒蛇咬伤后的急救方式进行。首先要向就近医院发出求救信号，然后用嘴深吸伤口并吐出；如果没有绳子，可找挎包带将伤口近端包扎。等待求援时，不要让被咬伤者走动。记者蔡建华文李康图

　　责任编辑：李胜利

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