生活提示：饭后7件事千万别做日常饮食10口诀(组图)

http://www.sina.com.cn 2005年09月20日07:59 人民网

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　　国家质检总局曝光三种不合格食用盐

　　国家质检总局对食用盐产品质量进行了国家监督抽查。共抽查了天津、河北、内蒙、辽宁、云南、江西、河南、湖北、安徽、宁夏、江苏、广东、山东、陕西等14个省、市83家企业的120种产品，合格117种，产品抽样合格率为97.5%。

　　3种食用盐质量较差：

　　湖北省广水盐业公司云鹤精制盐

　　河北省冀州市盐业专营公司海晶精制盐

　　沈阳红梅企业集团有限责任公司红梅钙强化营养盐。》》

　　国家质检总局：6种内墙涂料质量较差榜

　　国家质检总局对乳胶漆产品质量进行了国家监督抽查，抽查了63种产品，合格56种，产品抽样合格率为88.9%。宜兴市丰义镇丰辉涂料厂丰辉内墙乳胶漆拒检。

　　6种合成树脂乳液内墙涂料质量较差：

　　新泰市中新型建筑涂料厂天丽乳胶漆

　　石家庄市欧康化工建材有限公司欧康牌康美佳健康乳胶漆

　　惠安县螺城红叶建筑涂料厂地球村墙面漆

　　北京市顺义潮东涂料厂图安苯丙内墙涂料

　　上海澳特涂料实业有限公司澳特涂料

　　重庆展扬化学工业有限公司亚奇高级内墙乳胶漆　》》

　　质检总局发布近期违法生产加工食品企业名单

　　国家质检总局向社会发布了近期违法生产加工食品及食品包装物企业（场点、窝点）名单。

　　这12家企业（场点、窝点）是：

　　无生产许可证、冒用QS标志生产酱油的陕西省安康市汉滨区龙头酿造厂；

　　无卫生许可证、工商营业执照和生产许可证，用焦糖色素、水、盐兑制酱油的辽宁省沈阳市成名食品厂；

　　无卫生许可证和工商营业执照，生产假冒国内某知名品牌啤酒的辽宁省沈阳市大东区文东街8-4号制假窝点；

　　生产假冒国内某三个知名品牌白酒的江苏省南通市陈香酒业有限公司；

　　无卫生许可证、工商营业执照和生产许可证，生产假冒国内某两个知名品牌白酒的江苏省如皋市磨头镇场南乡大兴村13组高玉华生产假酒窝点；

　　生产假冒国内某四个知名品牌白酒的江苏省南通市双柏宴酒业有限公司；

　　无卫生许可证、工商营业执照和生产许可证，生产假冒国内某两个知名品牌白酒的江苏省郑圣泉生产假酒窝点；

　　无卫生许可证和工商营业执照，生产加工红枣二氧化硫超出国家标准80倍的湖南省长沙市雨花区黎托乡劣质红枣加工窝点；

　　用回收废旧塑料加工食品包装物的湖南省长沙市雨花区明珠塑料加工厂；

　　无卫生许可证和工商营业执照，用饲料粮加工米粉的湖南省湘阴县城关镇贺佩良米粉店；

　　无卫生许可证、工商营业执照和生产许可证，用柠檬酸、甜蜜素和地下水勾兑劣质饮料，冒用他人厂名厂址生产牛奶制品的河北省磁县金湖饮料厂；

　　购进劣质奶粉分装销售，将过期奶粉重新包装销售的河北省晋州市粮食局仓库门口郑香菊生产销售劣质奶粉窝点。》》

　　华北西北地区等地将有明显降雨

　　受冷暖空气的共同影响，未来三天，西北地区东部、华北中南部、黄淮、四川盆地等地将出现一次明显的降雨过程，上述的部分地区将有大雨或暴雨。同时，受副热带高压控制，南方大部地区仍将维持晴热天气。

　　19日08时到20日08时

　　新疆北部、青藏高原中东部、西北地区东部的大部地区、华北中南部、内蒙古东北部、黑龙江北部、辽宁大部、黄淮大部、江淮北部、华南大部、西南地区东部的大部地区有小到中雨或雷阵雨，其中，陕西中部、华北南部、黄淮北部、广东西南部、广西南部、云南南部、海南东部的部分地区有大雨，局部地区有暴雨并有短时雷雨大风等强对流天气；新疆北部、华北中北部、东北地区有4―6级大风；东部和南部海区有6-7级大风。

　　20日08时到21日08时

　　新疆北部、青藏高原中东部、西北地区东部的大部地区、华北中南部、黄淮、江淮大部、湖北中西部、华南南部、云南南部和西部、四川大部、重庆有到小到中雨或雷阵雨，其中，陕西中南部、华北中南部、黄淮中北部、四川盆地西部等地的部分地区有大雨或有暴雨，局部地区并有短时雷雨大风等强对流天气；新疆北部、华北大部、黄淮东部、东北地区有4―6级大风；东部和南部海区有6-7级大风。

　　21日08时到22日08时

　　新疆东北部、青海东部、西藏中东部、西北地区东部的部分地区、华北南部、黄淮、江淮、湖北、湖南西北部、华南南部、西南地区东部的大部地区有小到中雨或雷阵雨，其中，四川盆地东部和南部、陕西东南部、湖北西南部的部分地区有大雨，局部地区有暴雨；东部和南部海区有6-7级大风。》》

　　温馨提示：

　　饭后7件事千万不要做

　　1.不宜立即饮茶。

　　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

　　2.不宜立即吸烟。

　　饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

　　3.不宜立即吃冷饮。

　　老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。

　　4.不宜立即吃水果。

　　水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

　　5.不宜立即刷牙。

　　否则会使松弛的牙釉质受损。

　　6.不宜立即洗澡。

　　洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3个小时洗澡比较适宜。

　　7.不宜立即散步。

　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。》》

温馨提示：准妈妈牙病殃及胎儿

　　不少准妈妈在出现牙齿问题时没有及时去医院诊治，反而受一些传统观念的影响，认为孕期的任何治疗都会影响到腹中胎儿。专家告诫已患牙病的准妈妈们，一旦出现口腔问题，讳疾忌医或应对措施不当，导致的后果可能比牙病本身更严重。

　　牙病治疗莫入误区

　　误区一：怀孕前没有口腔问题则怀孕期间也不会有事。

　　妊娠期的妇女由于内分泌的改变，全身会起一系列的变化，最常见的即表现为妊娠反应，如爱吃酸甜的零食，少吃多餐，加上恶心呕吐，往往很难坚持每次餐后都刷牙。因此，本来孕前没有龋病或炎症的妇女，这时候也会患龋病、炎症。

　　误区二：孕期刷牙容易引起出血，用漱口代替也可以清洁口腔。

　　这是错误的，因为漱口只能将口内大块的食物残渣漱掉，但是附着在牙齿表面的牙菌斑(包括食物残渣、细菌及其分泌物)一定要靠刷牙才能清除干净。

　　误区三：怀孕时一定会坏牙。

　　这也是一种错误观念。有些人也会因此而任由牙齿蛀虫。其实，怀孕不一定会坏牙，而是因为怀孕时，许多孕妇由于口味改变而喜吃酸甜零食及其他淀粉食品，口腔卫生却未加强，并且因一刷牙就会呕吐，很容易停止或荒废刷牙。胃酸滞留口中，或常喜欢吃酸性食物，致使唾液PH值改变，也是造成孕妇容易蛀牙的原因。

　　误区四：怀孕期间有了牙病只能听之任之。

　　孕期牙病一定要及早就医，否则可能因拖延治疗而出现全身症状。一般而言，怀孕前期(前三个月孕期)若非紧急状况，不建议进行牙科治疗；孕中期(第四至六个月)若一定要治疗牙齿，可选择此期在医生指导下进行；怀孕后期(后三个月孕期)不适合进行长时间的牙科治疗(如拔牙等)。

　　误区五：治疗牙病的药物一定会对胎儿造成伤害。

　　牙科药物许多是局部用药，对孕妇是安全的。有人担心检查时照射X光会影响到胎儿，其实牙科放射线检查的剂量都很小，且远离下腹部，应该都在安全范围内，若因急诊需照射X光时，应听从医生安排并做好防护措施。当然，如果不是急需，还是应尽量避免此类检查。》》

　　健康提示：

　　中秋过后少洗澡

　　西医：秋天应减少洗澡次数。秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。

　　1.进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。

　　2.洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。

　　3.沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

　　4.每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，有需要者每隔数小时可给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。

　　中医：别用太热的水洗澡。从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。

　　1.不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜。

　　2.不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。》》

饮食建议：日常生活的绿色食谱

　　我国一些营养学家，生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平，堪称日常生活中的绿色食谱。

　　5个数字

　　“一”：即每天吃一个水果。水果中含有大量的维生素， B纤维素。

　　“二”：即每天要两勺油。这是指在炒菜时或烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。

　　“三”：即每天三碟蔬菜。尤其吃叶绿素丰富的蔬菜，其次是瓜果类。

　　“四”：即每天四碗饭、或四个馒头，在人体所需营养中，各类食物的营养是必不少的。

　　“五”：即每天五份蛋白质：一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆、一碟鱼或虾类、贝类、一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。

　　5种颜色

　　“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升，有助升高高密度脂蛋白及活血化淤，和预防动脉粥样硬化。

　　“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。

　　“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明显的抗肿瘤抗感染作用。

　　“白”指燕麦粉或燕麦片。研究证实，每日进食50克燕麦片，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对糖尿病更有显著疗效。

　　“黑”指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。》》

　　瘦身课堂：

　　最IN的韩国减肥瘦身操

1、腿部运动

　　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

　　2、腰部＋背部运动

　　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。

　　3、前臂＋腿部运动

　　○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

　　4、腰部＋腿部运动

　　○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。》》

生活提示：饭后7件事千万别做 日常饮食10口诀(组图)

生活提示：饭后7件事千万别做日常饮食10口诀(组图)