世界公认十大健康水果

　　美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

　　苹果营养丰富，能健身、防并疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年

　　排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：

　　杏，含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A；

　　香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

　　黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；

　　蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；

　　甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；

　　樱桃，能帮助人保护心脏健康；

　　越橘，能帮助减少尿路感染的几率；

　　葡萄柚，维生素C的含量很高；

　　紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。