【南京日报报道】（记者 宋广玉）“来，大家跟我一起做：站直、收腹、抬腿……”昨天上午，在大行宫会堂举行的第20期新城市“市民学堂”上，近800名市民在健身教练的指导下，随着音乐节奏收腹、抬腿、弯腰，现场体会运动健身的种种魅力。
为迎接即将到来的十运盛会，“市民学堂”安排了两期迎十运专场讲座（第一期讲座于9月3日举行，由著名礼仪专家金正昆主讲文明礼仪），昨天的讲座，由全民健身咨询专家
、南京体育学院教授孙飙主讲运动和健身。“健康好比1，事业、地位、家庭、爱情、钱财等就像0。有了1，后面的0越多就越富有；失去了1，再多的0，也一切皆空。”孙飙说，让我们拥有健康的最好方法就是通过有氧运动提高身体的适应能力，比如说，上下楼不乘电梯，上下班坚持走路或骑车等等。当然，做有氧运动也有一定的要领。孙飙说，最重要的就是要掌握好“三要素”和“三要领”。“三要素”指运动强度、运动时间和运动频度；“三要领”指的是健康人运动后心率要控制在130次／分，每次运动持续30分钟以上，每周坚持运动3至4次。
讲授完运动健身的相关知识后，孙飙当即请上健身教练，现场指导市民如何在看电视时做有氧运动。一时间，全场市民一起伸手、抬腿、弯腰，把大行宫会堂变成了运动场。
(编辑 暴雪)
