锻炼不能“短平快”　节日健身莫“恶补

　　新华社专电　许多朋友已经意识到健身的重要性，决定利用“十一”长假的机会好好锻炼一番，有的甚至制订了“恶补”的健身计划。对于他们的做法，健康专家们并不赞同。

　　专家指出，健身最重要的原则是“因人制宜、循序渐进”，寄希望通过几天时间的锻炼就改变人的身体机能，结果要么是“心有余而力不足”，要么就会造成运动伤害。科学的健身必须有科学的指导，特别是对那些从无健身经验而又希望通过健身取得积极效果的人来

　　“十一”长假的健身活动不应该有“短平快”效应的想法。特别是对那些平时从不参与健身的人们来说，他们可以从实实在在的“小锻炼”做起，比如在乘地铁的时候，有意识地不去乘自动扶梯，而去走阶梯。