帮打听

　　如何应对“长假综合征”

　　长假过后，杨先生却感觉身心疲惫，心情焦躁，似乎得了“长假综合征”，应该怎么办呢？

　　帮打听：1.注意适度休息，长假安排过多难免疲劳，所以在假期结束后回到工作和学

　　长假后需注意饮食调理

　　国庆长假期间吃了太多的美酒佳肴，秦女士听说这样过多的食荤会不利于健康，应该怎么调理呢？

　　帮打听：1.减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖，脂肪的摄入量标准应占总热能的20％~25％；2.多吃富含维生素的食物，例如糙米、小麦及各种新鲜的蔬菜和水果，以维持正常的生理功能，有利于提高工作效率；3.长假期间人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之积聚，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可以多吃一些海带、木耳、猪血等，以促使清肠排废；4.多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类（如油菜、菠菜等）、块茎瓜果类（如西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等），还有豆类食品（如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等），它们含有一定的植物蛋白和植物脂肪，对人体健康有好处。

　　药效化妆品可常用吗

　　廖小姐询问，药效化妆品可常用吗？

　　帮打听：药效化妆品处于医药品与化妆品之间，或多或少都含有一定的药剂。由于人的皮肤上有许多种类的常在菌，起着防止其他细菌和霉菌繁殖侵入的作用，如果常用药效化妆品，就可能会杀灭这些常在菌，并致使病菌产生抗药性，给治疗疾病增加难度。因此，药效化妆品不可乱用，也最好不要常用。热线记者　梁怡