上班第一天　帮您提提神

　　连日阴雨把古城西安浇了个“透心凉”，昨日的艳阳天真让人有种相见恨晚的感觉。好天气给整个国庆七天长假画上句号，那是否也驱散了您这些日子阴郁的心情呢？

　　头天上班，不少人难免精神不振、注意力难集中，那么不妨听听专家的建议，尽快让精神重新抖擞起来。

　　睡过头的多晒太阳透透气

　　秋风秋雨愁煞人，一场接一场的连阴雨，打乱了市民王先生家的度假计划。从10月1日开始，王先生一家就如同进入了“冬眠期”，一家三口一天绝大部分时间都挤在床上，惟一的娱乐项目就是看电视，看烦了睡，睡醒了看，连做饭都觉得是件乏力活。眼看长假要结束了，王先生一家都像得了“软骨病”：浑身乏力，头重脚轻。“咳，哪有力气上班啊！”

　　把脉：陕西省人民医院耳鼻喉科主任王钟岩说，持续的阴雨天易导致人心情压抑，再加上一天以上的无限制的昏睡，更让人精神抑郁，上班肯定萎靡不振。假期睡觉过多的朋友，切不可坐在室内闷头上班，一定要强迫自己赶紧到户外晒晒太阳，透透气，刚开始锻炼一两个小时即可，随后可以适当延长时间，头晕、恶心等症状便会逐渐改善。

　　狂欢型的心理疗法避免情绪低落

　　睡觉过度无益处，狂欢不休更是大伤元气，市民苏女士就在七天内挑战了体能极限：不管下不下雨，没有一天腿脚闲着。又是逛公园，又是疯狂购物。为了补偿平时工作忙没时间放松的苦衷，她恨不得天天都玩得尽兴。结果体力透支已让她浑身酸痛，提起上班，苏女士根本打不起精神。

　　把脉：西安交大西区校医院心理咨询室医师王筱桂说，大多数年轻的上班族都会在长假来临前期烦躁不安，休假期间纵情狂欢，选择用挥霍时间和购物来释放工作压力。而一旦开始上班，精神虚假繁荣后的自己便又会情绪低落，对假日盲目消费陷入自责中。如果上班第一天出现了此类不适应的情绪障碍，可用心理疗法告诫自己：该花的、不该花的都愉悦了当时的心情，快快投身工作中，开始创造新的财富吧。本报记者　陈樱