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http://www.sina.com.cn 2005年10月08日07:19 南京晨报

助眠食物知多少　　一位长期失眠者来信：我和丈夫都长期患有失眠病，请问有没有什么食物可以助眠？　　下列食物具有催眠的功效，经常在睡前食用可改善睡眠。（1）牛奶：牛奶含有一种催眠物质，就是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以生成调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。（2）小米：小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。（3）葵瓜子：葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。（4）蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。（5）大枣：大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。　药物流产有要求　　宏远来信：我老婆怀孕了，我想为她选择药物流产，请问有没有什么特别要求呢？　　药物流产确有一定要求，具体是：（1）确诊为正常宫内妊娠、停经天数（从末次月经第一天算起）不超过49天、本人自愿要求使用药物终止妊娠的1840岁健康妇女。（2）手术人工流产的高危对象：如生殖道畸形、严重骨盆畸形无法行负压吸宫术者，宫颈发育不全或坚韧无法探宫腔者；剖宫产半年以内、产后哺乳期妊娠，有多次人流或多次剖宫史者。（3）对手术流产有顾虑或恐惧心理者。　哪里诊治白癜风　　一患者来信：我从2002年就患上了白癜风，大概是手术后所引起的，曾看过，三个月花掉4500元也没有见到效果，而且病情还在发展，因此我很难过，请乔医生帮助，到南京哪家医院找谁？　　推荐你到中国医学科学院皮肤病医院（蒋王庙街12号）诊治白癜风。（来源：南京晨报）