缓解秋乏十三招

　　秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十三法。

　　1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

　　3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

　　4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

　　5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

　　7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

　　9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

　　11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

　　12、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　13、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。

　　作者：　来源：金黔在线—贵州都市报