别让悲秋网住心

　　自古“悲秋”为何因

　　的确，秋风、秋雨常令人顿生秋愁，有趣的是，这个“愁”字竟是由“秋”和“心”相叠而成。那么，秋风、秋雨为何愁煞人呢？

　　现代医学研究已证实，悲秋与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。在大脑中

　　“悲秋”情怀其实也是一种心身性疾病，女性多于男性，原因为女性思维敏锐，多愁善感，对外界环境变化反应迅速，易触景生情，浮想联翩，导致种种不良的负性情绪。

　　摆脱悲秋的情绪困扰

　　加强日照和光照：当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

　　做运动：骑自行车、缓跑或游泳等都可使心情愉快，运动产生的深呼吸能有效克服悲伤和绝望。

　　表达自己的感受：把每日的想法记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。有时抑郁是由于怒火郁积，不能发泄所致，因此，应当让怒气发泄出来或放声一哭。与朋友散散步，向朋友倾诉烦恼，也往往可以消除抑郁。

　　乐观：改变导致抑郁的行为和思维方法，积极地面对自己和现状。想象自己正在一个安静、舒适的地方，就能驱走一些悲观的想法。

　　艺术创造：绘画、舞蹈、唱歌和演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。

　　另外，当秋季出现阴天、雨雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁，但糖尿病患者除外。此时人们还可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

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　　情绪养生食谱

　　玫瑰花饮

　　功效：调肝、舒肝郁。

　　材料：陈皮1钱半、佛手1钱半、玫瑰花茶1钱。

　　做法：将三种材料放入开水中即可。

　　施施