办公椅上的瘦身运动_新闻中心

办公椅上的瘦身运动

http://www.sina.com.cn 2005年10月18日08:50 贵州日报

每天忙得不可开交,甚至连休息的时间也被剥夺,就不要说去健身房瘦身减肥了。不过瘦身不一定非要去健身房才行,在办公室一样可以进行。　　办公椅上的瘦身运动:坐在办公椅上太久如果觉得累了,不妨尝试做一些小运动,既能休息大脑,又能起到瘦身的作用,一举两得。坐在椅子上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。在办公椅上还能让你的小腿变得苗条,背脊挺直坐在办公椅的2/3处,在脚下放几本书,将脚尖置于书本上,接着踮脚,脚后跟向后压再尽量提高,小腿腹部用力,重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。　　咖啡瘦身法:午后饮一杯咖啡,可以有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前,再喝一杯咖啡,配合步行,具有良好的瘦身效果。同时,喝咖啡也是有秘诀的;咖啡最好别加糖,并且喝黑咖啡有助于健康,一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的热量,所以饭后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。而热咖啡也比冰咖啡更能帮助你消耗体内脂肪。　　作者：韩小琴来源：金黔在线—贵州日报