工作压力大 抽空练瑜珈

　　职业经理人的工作压力相当大,必须借助运动来解除压力。但是,每天从早上9点工作到晚上5点后,其实身体已经相当疲倦了,如果再做些动作激烈的运动,难免感觉吃力。瑜珈和其他运动最大的不同是,它属于慢动作的活动,由于动作缓慢,呼吸因而也较慢,久而久之,学员的情绪也会变得较为平和,性格不会那么急躁。

　　以下几个精典瑜珈动作,动作简单,习练方便。无论是出差还是在家,练练瑜珈,可获

　　1.踮脚尖森林式双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好像要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

　　2.树桩式目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

　　3.找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

　　4.战士式两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来,将两腿、头部转向右边,稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。

　　5.三角形战士式接下来,伸直两腿,使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂,右手臂沿右腿往下延伸。

　　6.扩胸身体直立站姿,两手在背后交握住,两肩夹紧下垂,手臂往上提升,带着胸部往上,提升越高越好。

　　7.伸展颈部森林式直立站姿准备,轻柔地倾斜头部向一侧,使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。

　　瑜珈讲求整体身心平衡,学习瑜珈也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡,少摄取肉类;在睡眠方面,则应避免睡眠不足,每晚要睡得足够。

　　作者：来源：金黔在线—贵州日报