八成港人运动少易患慢性病 专家建议日行万步(图) | ||
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http://www.sina.com.cn 2005年10月21日15:25 中国新闻网 | ||
香港医管局《健康创繁荣》推广运动于00年7月至05年4月,访问13,025名年龄18至65岁的“打工仔”,发现无论心理、活动量及饮食习惯均不健康。调查指出,近四成半人自觉面对极大压力,主要来自工作及经济因素;三成人则每天睡眠不足。至于运动量方面,逾八成人的整体活动量不足;只有四成半人每天步行超过1小时。五成人又经常没有进食蔬菜,逾七成人更每天喝少于8杯水。 《健康创繁荣》调研小组成员许世全表示,运动不足及饮食欠缺均衡,容易引发多种慢性疾病,男士中央肥胖的比例更比过去10年高出两倍,“完全运动不活跃的人,较活跃人士出现高血糖及冠心病的机会,高出九成及四成。” 他建议市民,尝试在起居生活中运动,例如勤做家务,看电视要同时做伸展及踏步运动,并每日额外花半小时,步行1万步,饮食亦要遵守低脂、低盐、低糖、高纤的“三低一高”原则。 心理健康方面,《健康创繁荣》调研小组主席陈丽云指出,心理失衡会出现情绪波动、思想负面及“臭脾气”等病征,更会恶化至精神衰弱、惶恐及强迫性行为。她说,只要积极减压及充足睡眠,才能达至精神健康,例如多做运动、多关心别人及摒除过分完美主义等。 | ||