不可乱进补

　　进补注意三忌

　　一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。

　　二忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴

　　三忌以药代食。重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

　　锻炼三小心

　　小心运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显地降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　小心运动过度。秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　小心秋燥。秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

　　注意减肥

　　秋季是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。

　　到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。人们稍不小心,体重就会增加。

　　看来,肥胖者秋季更应注意减肥。应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,其次,还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。

　　作者：来源：金黔在线—贵州都市报