都市人，骨头越来越“酥”了

　　10月20日是“国际骨质疏松日”,“中国骨质疏松调查报告”日前由上海权威骨骼健康专家朱汉民教授发布。该报告指出：中国人每天钙的摄入量（成人）是800－1000毫克，而日常饮食中能摄取的钙质仅为400毫克。因此可以选择临床试验，证实具有疗效的钙剂来补充，如钙尔奇D，一片就含有每日所需的600毫克元素钙，可满足人体每日对钙质的需求。还有，坚持户外活动有助于帮助肠道钙的吸收。

　　“第四次全国居民营养与健康状况调查”的结果表明：中国人从膳食中日常摄入的钙含量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41％。为此，骨质疏松专家们特别总结出了五条“选钙金标准”：

　　金标准一：理想的钙剂应该具有适宜的元素钙含量。

　　中国营养学会推荐人们每天还需额外补充钙600毫克左右，所以含有600毫克元素钙的钙制剂是较为理想的选择。

　　金标准二：理想的钙剂应该含有适量维生素D。

　　维生素D有帮助肠钙吸收的特别功能。在补钙时，特别应该选择含维生素D的钙制剂，如钙尔奇D。

　　金标准三：理想的钙剂应该安全可靠。

　　钙剂是需要长期服用的产品，纯净的碳酸钙是较为理想的选择。

　　金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效。

　　碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好疗效的钙剂。特别是像钙尔奇D这样的碳酸钙制剂已经在国内外进行了多项临床试验，证实了其防治骨质疏松的良好疗效。

　　金标准五：理想的钙剂应该性价比高。

　　每片钙片的元素钙含量越高，服用的片数就越少，相对而言也更经济。

　　网络编辑：翁正平