还原一个健康的“他”

　　编者按：今年来，陈逸飞、傅彪等优秀男人的英年早逝，令与男人们同样忙碌着的女人们又一次蓦然意识到：关注男性健康，已是迫在眉睫。

　　每年10月28日，是我国“男性健康日”，它提醒广大女性：那个你全心全意依靠着的，看起来那样坚强、健壮、睿智、可以不动声色解决一切问题的他，也需要“更健康的魔咒”，需要你的关爱和体贴。

　　事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。科学研究表明，人类的“免疫基因”存在于染色体上，女性有两条X染色体，而男性只有一条，所以男性先天就“脆弱”，易患血友病、溃疡、中风及其它遗传病。与女性相比，男性免疫力低，耐久力差，生命力较弱。世界卫生组织一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！而且即使不考虑寿命的因素，男性的生命质量也通常比女性低。

　　男人三十健康开始滑坡

　　现象：结婚不到两年的杨杨发现，老公虽然不到30岁，但是近一年以来，处于亚健康状态的他总是反复感冒，像个小老头似的。如今，青年时期的男性，一般来说健康状况良好，然而，许多事业心强的男性，忙于进取，往往是透支健康，忽略了健康投资。从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，而是20%左右。

　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。因此，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

　　专家提醒：男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡。因此，妻子们要赶紧把这些纳入家庭的全年计划：建议先生每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能。每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。

　　帮老公收起啤酒肚

　　现象：以前总是在老公面前笑话男同事“大肚了”的梅梅最近也乐不起来了，因为她的帅哥老公在今年也加入了“大肚将军”的行列。啤酒肚已经不再是中老年人的专利了。如今，走在街上经常会看到，很多男性年纪轻轻肚子也腆了起来。

　　啤酒肚的形成原因有好几种说法。有说是营养过剩导致，有说是营养不均衡造成，也有研究认为，与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。此外，白领男性长时间坐着办公，缺乏运动，也容易造成腹部脂肪囤积。有句话讲：“腰带越长，寿命越短”，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

　　专家提醒：以下是我们需要提醒并督促老公做的：适当节制饮食，如少吃糖、淀粉、动物脂肪等，最好吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。多做腹部健美操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘电梯，步行上楼；尽量采取站姿完成诸如等人、打电话、看报、穿鞋袜等活动；站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态等，也对消除“啤酒肚”效果很好。

　　经常给“好男人”减压

　　现象：“好男人”给人们的印象是成熟、事业有成。人们对“好男人”的评判有些不成文的观念：有一定的经济能力，能独立组织和安排好自己以及全家的生活；情绪趋于稳定，能根据自己所处的客观环境来调节自己的情绪和情感；有很好的逻辑思维和理智判断能力；在人际交往方面能根据社会规范把握和调整自己的行为；有坚韧的意志力，一经确定目标，可坚定不移地创造条件为达到目标而奋斗。

　　这些给“好男人”的不成文观念，虽然规范了好男人的行为与责任，同时也是一副沉重的担子压得男人喘不过气来。据国外最新公布的一组调查数据表明，60％—90％的疾病(如高血压、胃溃疡、颈椎病、神经衰弱、肥胖病等)与压力有关，而且将近一半的男人感到，各种压力使他们的健康状况越来越差。

　　压力让男性最容易得的心理疾患有哪些？心理学家认为，心理健康有很多等级。开始有困难的时候，比较焦虑，比较着急，感到事情做不完。要有心理毛病了，记忆力会下降，睡不着觉，老觉得没意思。再就是向精神病靠拢了，这种表现就是忧郁症，什么事都提不起劲来，最严重的就是不想活的。现在根据全国心理门诊接待的人来看，男性心理上主要需要帮助的一种是焦虑，过度的焦虑，第二种就是忧郁。在此之前那些都是可以调整的，真正到了门诊，这两种比较多。这些也都是可以解决的。

　　专家提醒：男士要学会舒缓压力，做妻子的也要有意识地帮助他们。可从放慢工作速度、合理安排作息时间、培养良好的心态、保证充足的睡眠、正确地评价自己、处理好事业与家庭的关系、面对压力要有心理准备等几方面做起，以减轻心理压力，保持愉快、向上的健康心态。特别是要保证有足够的休息和睡眠时间，并且经常参加体育锻炼。

　　爱让他们更健康

　　现象：步入不惑之年的王女士和她的先生以前是出了名的恩爱夫妻。最近半年以来因为各自在职位上的升迁，工作忙得像一对停不下来的陀螺，连上中学的儿子都在抱怨：一家人两周都没在一起吃过饭了。现在，像王女士家的情况还真不少，夫妻双方都忙于事业而冷落了感情，连打个照面都很难得，更不用说其他了。因此爱情顺理成章地成为了现代快节奏社会的奢侈品。据美国身心医学会的一份学术报告指出，一次温情的拥抱和爱侣之间大约10分钟的牵手，即可明显减轻彼此的压力，预防因压力而引起的疾病。

　　在一次研究中，研究人员要求100位已婚或拥有长期情侣的成年人，在观赏一部长10分钟的精彩电影时手牵着手，看完之后再拥抱20秒钟；对照组则被要求在配偶或情侣缺席的情况下安静地看该电影。然后，所有受试人员花几分钟谈论一下最近让他们愤怒或郁闷的一件事。结果表明，这种回忆会加快心率，升高血压，但独处那一组人的血压和心率，普遍比与情侣拥抱那一组人高得多。

　　专家提醒：夫妻、情侣之间，如果每天都能亲密地接触或拥抱一下，或是间或买上一件小礼物，或是说上一句体贴的话，或是做上一盘他喜爱的菜肴，就能够营造一份好心情，使两人的心靠得更近。就是再忙也要给感情生活留空间。这不仅是家庭生活幸福的不可缺少的情感调节方法，也是预防因生活压力和紧张所致疾病的一剂良药。

　　记者钟世萍

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　　男性肾功能不等于性功能

　　在门诊经常可以碰到男性患者埋怨自己性功能不强，询问是不是肾功能不好了，是不是有肾虚，一味要求医生开补肾壮阳的药物。

　　其实，“性功能”、“肾虚”和“肾功能”是三个不同的概念，彼此之间又有一定的联系。性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，男性性功能障碍表现为性欲减退、勃起功能障碍、早泄、遗精等。“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。大凡房事过度及劳思忧伤都可直接或间接地损伤“肾”的功能，引起性功能障碍。肾功能则是现代医学中对肾脏生理作用的概括，反映肾脏排泄体内代谢废物和调节体内水分的能力，解剖学上的肾是和性功能无关的。

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　　男人也有更年期

　　专家指出，“男性更年期”是一个很新的医学概念，2000年由世界卫生组织首次提出，这个概念“进口”时间不长，很多病人甚至男科医生对此感觉都很陌生。实际上，45-55岁的男性普遍面临雄激素分泌水平的不稳定。雄激素对男性生殖器官的发育和维持男性特征具有重要的作用，对大脑、肾脏、皮肤、骨髓、肝脏和肌肉都有重要的调节功能。缺乏雄激素会使45-55岁这个年龄段20％-80％的男士出现以下四类更年期症状的全部或部分：

　　——精神心理症状：健忘、注意力不集中、焦虑、抑郁、缺乏自信、效率降低；

　　——血管舒缩症状：心悸、潮热、出汗；

　　——生理体能症状：失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛；

　　——性方面的症状：性兴趣降低、性欲降低和阳痿。

　　遗憾的是，不少医院男科医生对此都认识不足，忽视了病人这些症状可能提示男性更年期的来临。而出现上述症状的男性，大多认为是工作太累了，老了而出现的“正常现象”，没有求医的意识或者没有到合适的专科看病。与女性更年期一样，男性更年期的病人应当得到家人的关心与体贴，他们同样需要在医生的指导下适量补充雄激素。

　　网络编辑：翁正平