徒步看世界

　　百种休闲方式

　　徒步和旅行这两个词放在一起，总难免让人有点劳累的感觉。毕竟徒步可能是要背着沉重的行囊，用脚去消化一寸一寸的土地。但如果有一种更为舒适和轻松的徒步旅行，选择的是配套设施齐全的旅游景区，随着脚下多走几步，身边又变幻了风光，随时就能找到休息的地方，还能深入了解当地的民俗，你又是否愿意尝试这种轻松的徒步呢？

　　徒步是最近几年兴起的一项健康无污染的体育健身运动，是步行、攀登、重量训练和增氧健身的组合，就像在自己的一个天然健身俱乐部里练习一样。许多热衷于健身的有识之士开始抛弃以往健身房训练方式，开始了徒步这项集健身和环保为一体的运动方式，于是徒步很自然的成为新世纪的最佳健身方式。

　　与一般旅游不同的是，徒步张弛进退由自身控制，不必像旅游一样必须以导游为中心。所以就有时间和精力全身心投入自然，规避尘世之喧哗，并在不断挑战自我中倍增勇气与对生命的热爱。

　　而漓江则是你首次尝试徒步旅行的最好地方。这里是成熟的风景区，附近各种设施齐备，徒步旅行者甚至不需要把太多行李带在身上，也不用担心安全问题。而且桂林漓江美名远扬，每年到漓江观光的人不计其数，遗憾的是多数人都是走马观花，未能切身感受漓江。如果只是坐着竹排顺流而下，用自己的肉眼快速验证一下宣传画上的经典场景，这也太辜负天生丽质的漓江山水。真正美丽的漓江需要仔细端详，用脚来丈量。今年的11月12日，将在漓江边上举行为期两天的徒步旅行活动，让大家携手徒步在漓江边上，徜徉于中国的水墨画中。如果大家有兴趣，可以到中国徒步网报名参加。

　　虽然沿江徒步是轻松写意的享受，但在郊野旅行还是要注意自身安全，尤其是体能的分配。一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴。更不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。毕竟在户外徒步，强身健体只是其中一个目的。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　徒步消耗的体能大，要“多吃多喝”:多吃多喝是指吃喝的频率，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前，可以适当的多喝一些水；如果天气比较热、流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。注意了这些简单的要点，大家就会有一个轻松愉快的徒步之旅。

　　本版撰文　梁燕