准妈咪便秘千万别疏忽

　　便秘,俗称大便干燥。一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。孕期由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动,准妈妈就更容易发生肠胀气或便秘。

　　便秘是孕期最常见最易被疏忽的疾病之一。然而,千万别小看它,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1—2周都未能排便,从而

　　芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　48小时后,一般治疗(药粥)无效的情况下,如果孕妇仍腹胀难受,甚至引起痔疮加重,则必须在医生的诊断下服食药物治疗。

　　妊娠期妇女应用泻药必须注意如下几点:

　　(1)由于大多数容积泻剂及肠道刺激剂旨在刺激肠壁,使肠蠕动增加的同时可引起子宫收缩,故妊娠期特别是妊娠末期的妇女应用此类泻药有导致早产或流产的可能,故应在医师指导下选择引起子宫收缩作用小的润滑剂或栓剂。

　　(2)有些导泻药,如石蜡油长期服用可妨碍钙、磷及脂溶性维生素的吸收,又因胎儿的营养物质是通过脐带从母体的血液中吸取的,因此,母体的钙、磷、维生素吸收减少也导致胎儿对这些物质的摄取减少,从而影响胎儿发育。

　　(3)大多数泻药对消化道都有刺激作用而引起恶心、呕吐,从而加重了妊娠初期的妊娠反应,故这方面的副作用亦应引起注意。

　　一、妊娠期治疗便秘,建议选用中药为宜。建议请有经验的中医师辨证用药。

　　二、原则上可以选用润下通便药:

　　1 中成药:如麻仁丸等。

　　2 中药:如火麻仁、瓜姜仁等。

　　一、养成定时排便的习惯。

　　每天定时排便1次(最好是在早餐过后),建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。不要排便时阅读报纸或做别的事情,应养成“专心”排便的好习惯。同时切忌忍着不排便。

　　二、适量运动好睡眠。

　　最佳的运动方式就是每天坚持散步。睡觉时应尽量取左侧卧位,以减轻子宫对直肠的压迫。

　　三、三餐饮食要正常。

　　早餐一定要吃,避免空腹。要多吃含纤维素多的食物,如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等。

　　四、水分补充要充足。

　　每日至少喝1000ml水。也可每日适当饮用50—100g的蜂蜜或300—500ml的鲜榨果汁。

　　作者：来源：金黔在线—贵州都市报