巧妙应付生理痛

　　【金陵晚报报道】一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重，慢慢减缓，约在两三天后消失。最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛。由于生理痛只会在月经周期前后数天内发生，故需要的止痛药量不多，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康。最好在感觉到疼痛时立即服药，止痛效果会更好。

　　有痛经困扰的女性平日的自我调理也很重要。例如日常生活上的规律性、适度的运

　　经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主，平日应摄食富含维生素B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

　　至于经期整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可服维生素B族、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，痛经的情形可以逐渐改善。

　　此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，如抱热水袋；而冰冷食物如冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低。

　　特别需要注意的是：如果原本没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度越来越严重，或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者，则可能是盆腔中存在病灶，是子宫内膜异位症或者子宫腺肌瘤等疾病，最好尽快寻求医生的帮助。(编辑暴雪)