慢跑增加骨密度（健身有道）

　　一项新的研究认为，每周绕公园跑步并不会让大家都成为迈克尔·约翰逊或奥运会的参赛者，但这种运动对保持骨骼健康却很有帮助。

　　美国疾病预防和控制中心（CDC）的研究人员对4000多名男性黑人、白人和墨西哥人进行了研究，这些人都是政府国家健康和营养调查的参与者。其中，有900多人说自己每月至少跑步一次，而3300多人则表示从来不跑步。

　　研究结果显示，总的来说，进行慢跑运动的男性体重较轻，男性健康问题也较少，一般也不是吸烟者，与不跑步的男性相比更愿意享受健康的生活。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；与那些任何运动都不参加的男性相比，骨质密度要高8%。

　　该研究还认为，每天进行剧烈的跑步运动并不是增加骨密度所必须的。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。但跑步的作用并不是随着次数的强度的增加而一直上升的，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑几次的男性差不多。研究人员认为：这可能有个最高限度，超过这个限度以后就很难再会增加效果。

　　其实，进行慢跑运动的男性一般也有比较多的空闲时光和其他消耗体重的运动。但是，即使研究人员剔除这些因素之后，还是可以发现他们的骨质密度平均要大一些。

　　尽管该研究中只包括男性，但以前的研究已经显示，女性也是如此。不过，女性跑步次数不应该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律则容易引起骨质流失。

　　《人民日报海外版》(2005年11月05日第六版)