45％车祸与睡眠不足有关

　　45％车祸与睡眠不足有关

　　“世界睡眠日”之际专家建议：可为司机安装瞌睡报警装置

　　健康驿站

　　本报讯(记者严艳实习生钟山通讯员张玲玲于瑞丽)昨天是世界睡眠日。在广东精神卫生研究所专家的义诊中，记者获悉，我国失眠患者占人群的45％，而45％车祸与睡眠不足有关！专家提醒，摆脱失眠可从形成四大睡眠习惯开始。

　　据广东省人民医院精神科主任、省精神卫生研究所贾福军所长介绍，货车司机因长期驾驶疲劳，睡眠质量不高，产生障碍神经官能症来求诊的病例很多，“其中九成是长途司机。”贾福军告诉记者，有调查显示，人群中出现过失眠症状的为45.4％，慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍，“45％的车祸与睡眠不足有关，50％的工伤事故与睡眠不足有关。”

　　在国外，为保障司机的行车安全，为司机在车内安装了自动报警装置，如果司机出现瞌睡反应，报警系统就会响，如果司机连续工作超时，报警系统也会发出提醒。贾福军建议，可以将此做法引进过来，使司机养成安全驾驶的习惯。

　　四种睡眠习惯摆脱失眠

　　对于患有失眠或容易失眠的人，贾福军指出，形成四大睡眠习惯十分重要。

　　定时起床。“定时起床比定时睡觉还重要，它有利于形成良好的睡眠节律。”他强调，即使晚上没有睡好，早上也不要懒床，保证定时起床，第二天的睡眠效率肯定高。

　　不要以酒促眠。“很多人认为饮酒可促进睡眠，但这只是暂时抑制大脑的兴奋，时间长了，反而容易造成兴奋，而且酒精促眠处于浅睡眠，影响睡眠效率。”

　　不能过分害怕失眠。把失眠看得太重容易造成恶性循环。

　　超过一小时睡不着就要起来。如果出现难以入眠的情况，不能长时间在床上躺着，超过一小时睡不着就要起来。“避免形成一上床就睡不着的条件反射，要打破条件反射形成的机会，可采取改变房间摆设或者床的位置等方法。”

　　（南方都市报）