莲子桂圆助入眠

　　古代养生学家认为少寐多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法，可助失眠者提高睡眠质量。

　　●莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1－2克，开水冲泡代茶饮。

　　●桂圆肉15－30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。

　　●大红枣20枚，葱白7根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。

　　●核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘、失眠多梦。

　　●蜂蜜1两，和温开水一杯，睡前饮服，可助入睡。

　　●猪心1只，加盐少许，煮食，可治心虚不眠。

　　●啤酒半瓶，睡前半小时饮，连续数周。可着枕即眠，通宵熟睡。

　　网络编辑：李平