有位中医愿教你学五禽戏

　　大多数健身方法总结起来就是一条，通过科学的锻炼增强体质。中国从古代起就比较重视健身，“五禽戏”就是我国古代体育锻炼的一种方法，它比瑞典发明的医疗体操要早1000多年。由于“五禽戏”内外兼练，成为不少人喜欢的健身方式。这次杭州日报和杭州虹桥医院一起推出的第五季快乐派对，就是给大家提供一个学习“五禽戏”的机会，由专业的中医师进行教授。

　　虹桥医院骨伤科主任黄玉生对“五禽戏”颇有研究。他说，“五禽戏”具有强壮身体的作用。每日可锻炼四五次，每次10分钟。经常锻炼的人，都会感到精神爽快，食欲增进，手脚灵活，步履矫健。此外，“五禽戏”对于肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症，也有预防和防止复发的功效。尤其是对中风后遗症，时常选择“五禽戏”锻炼，能改善病人的异常步态和行走姿势，防止肌肉萎缩，提高人体的平衡能力，对其他症状的改善也有帮助。

　　不过，和群众基础广泛的太极拳相比，“五禽戏”的动作幅度要大一些，相对运动量也比太极拳大，所以医生提醒在练习的时候一定要注意循序渐进。特别是一些身体状况欠佳的老人，一定要量力而行，要通过练习增强体质后，才能逐步增加运动量和动作幅度。

　　但是，“五禽戏”的基本动作并不复杂，医生说，经过老师的示范指导，普通人通过半个月到一个月的时间就能初步掌握虎扑、鹿奔等“五禽戏”的基本动作，之后就能自行锻炼了。

　　为了保证培训质量，这次“五禽戏”的免费培训班只有30个席位，特别欢迎社区锻炼的骨干、喜欢古代健身文化的中、外朋友参加。打杭州日报热线85109999报名时，请你说一说你现在的锻炼方式、养身体会，大家可以相互交流。如果报名学“五禽戏”的市民很多，我们还考虑办第二期、第三期。

　　虹桥医院就在清泰立交桥东头，坐公交车到城站火车站下就可以了。不过，为了给大家更好的服务，周日上午第一堂课，30个名单确定后，大家可以到杭州日报集合，由专车送到虹桥医院，这样下一次就更不会找错地方了。(记者孟铁通讯员白永娟 杭州日报)